Question

平板支撑减肥的效果好吗？需要坚持多久才能见效？

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Answer 1

1.平板支撑减肥的效果好吗？需要坚持多久才能见效？对减肥的效果很好，需要坚持一个月才能慢慢看到效果，平板支撑现在已经成为很多人喜爱的运动之一，因为动作简单执行方便，平板支撑可以很好的锻炼核心肌肉，但是很多朋友想知道，平板支撑可以燃烧脂肪来减肥，其实平板支撑确实有一定的减肥效果，但是一项活动，单靠平板支撑的效果说不清楚，因为平板支撑是通过整体和局部的拉伸来改变肌肉的方向，让身体线条变得更加匀称。

2.一般来说，能量消耗相对较少，如果坚持短时间，一般不会产生明显的减脂效果。比起俯卧撑和仰卧起坐，很多人更喜欢平板支撑。要改善姿势，扩张就是改善身体的姿势问题，比如:骨盆前倾、驼背、耸肩、耸肩等，通过平板支撑可以很好的改善。不是因为它更容易，而是因为做一分钟平板支撑对很多人来说是困难的。但是，很多人认为平板支撑能让人锻炼马甲线，坚持每天做平板支撑，时间长了，希望能“撞”马甲线，这可行吗?平板支撑，也就是你的手肘和脚趾支撑在一个平面上，一开始可能很难保持平衡，但通过每天的锻炼，你会更容易找到你的重心和保持你的平衡。

3.这种平衡的变化也反映了人们的注意力更集中、反应更好的能力。建议控制饮食，配合有氧运动，如跑步、散步、骑自行车、游泳，再加上平板支撑，可以达到很好的减脂效果。平板支撑简单易行，但对你的核心肌群很有效。注意并不是所有人都能做平板支撑动作，平板支撑对腰背部力量的要求和手臂肩部的需要都有支撑，所以对于腰、臂、肩有损伤的人做平板支撑，没有办法保证动作的标准，还容易增加受伤部位的负担加重症状。

Answer 2

平板支撑的减肥效果还是可以的，但是需要我们坚持下去，一般正常两周到三周会见到效果，但如果你想减的比较多的话，还是要一直坚持。

Answer 3

如果每天坚持做平板支撑，会达到一定的减肥效果；如果新陈代谢比较快，一般20天左右就可以见效，如果代谢形成比较慢，则需要达到45天。

Answer 4

效果可以；一般人会在3~6个月可以看到明显的腹肌线条，也因个人的体质比例不一样，所以也会影响腹肌的明显程度。