Question

如今风靡的那些减肥方法，你用过哪一种最有效？

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Answer 1

有个俗语“想健康，想减肥，管住嘴，迈开腿”。那我们应该怎样管住嘴，怎样去迈开腿。很多人想通过节食来减肥，你减少的主要是身体的水分和蛋白质，不仅危害健康，也容易反弹。那下面就介绍一种减肥的好方法，能够不影响工作，生活和心情。

轻断食减肥法，我们可以选择工作日正常饮食，双休日摄入低于500千卡的食物，或者可以采用隔日断食法，一天正常饮食，第二天摄入低于500千卡的食物，如此反复，可以根据自己的情况选择时间，如果觉得状态还好，可坚持3个月为一个周期，如果适应不好，但至少也应该坚持21天。

那么500千卡到底能吃什么食物呢？一天可以吃一小碗杂粮稀饭，25克主食提供45千卡的热量，一个50克的鸡蛋提供90千卡的热量，一杯160ml的奶类，提供90千卡的热量，新鲜的蔬菜如果能生吃，尽量生吃，500克（一斤）的绿叶蔬菜可以提供90千卡的热量，晚上可以吃小米稀饭一小碗，拌一些蔬菜（如萝卜，黑木耳等），如果在此期间有饥饿感，可以生吃一些黄瓜，西红柿。

一般来说，隔日断食第4-8天是最难受阶段，需要坚持住，断食日可以不要求自己运动，出现头晕现象，可以喝点蔬菜汤，若出现严重的不良反应，如月经紊乱，心慌，低血压等，则需要停止轻断食。

我是个资深减肥者，很惭愧的说，一直在减肥的路上，还没成功，但是我在努力！主食主要以地瓜南瓜，紫薯为主，等带饭就尽量不要点外卖！办了一张健身卡，保持每周三到四次的健身！少吃零食！多吃菜，能站着就不要坐着！减肥没有捷径！之前也一直因为体重没有太大的变化而失去减肥的信心，现在不会这么想了，只要自己不放弃，遵守自己制定的目标，肯定会瘦的！我想在从68.4到64.9kg现在每周给自己定的目标就是减掉1.5斤，目标要根据自己的实际，在能完成的基础上制定哦！加油在路上的宝宝们！

Answer 2

我用过最好的方法是运动。运动是减肥的最好方法，而且他对身体没有害处，不仅能够有效的减肥，而且还利于身心健康。

Answer 3

广场舞，我在农村，体重110斤，天天去广场跳舞，40天瘦了10斤。再广场上跳舞一大群人，一点也不累，心情也好，减肥有效还开心。

Answer 4

健身。因为健身可以增加身体的代谢，而且让自己的体能更好，所以效果非常明显

Answer 5

我做过蹬三轮，这样不仅可以有效的减肥，并且也可以让你的腿变得非常的纤瘦。