Question

晚上老是失眠怎么办？

Answer 1

白天可以多进行一些户外训练，做一些有氧运动，这样对失眠的改善也是有一定的改善作用的。

也可以在睡前喝牛奶，听一点舒缓的音乐，洗个热水澡也是有用的。

Answer 2

这个一方面需要自己养成早睡早起的好习惯，白天尽可能不要午睡，还有就是睡前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的。

Answer 3

造成失眠的原因有更多:
1.睡前喝了碳酸饮料。
2.心理压力太大。
3.中午睡够了。
4.睡觉时间太晚。……
解决办法就是睡前不喝饮料，放轻松，早睡早起，还可以定时播放安眠曲，都有助于睡着。