Question

晚上老是失眠怎么办？

Answer 1

晚上失眠应该在白天适当的增加体育运动，如慢跑和快走，排球，篮球，双杠，单杠，体操等，有利于改善睡眠，也可以在晚上睡觉之前口服安神养脑的药物，使用热水泡脚，听听舒缓的音乐，都有利于促进睡眠，在这期间不要喝浓茶和咖啡，不要受凉，饮食的口味要清淡，不要劳累。

Answer 2

首先还是养成一个定时睡眠的习惯。然后白天可以适当的去做一些运动，当然这种运动是适合自己的，不要太过。因为太过激烈的运动对于我们身体的骨关节也不利。适当的运动，白天不要睡午觉，然后晚上养成定时睡眠的习惯，睡前可以喝一杯牛奶。然后身体其实有很多穴位，是有安眠作用的，比如印堂、内关、神门这些穴位，我们日常可以进行一些点按，也有一些安眠的作用。

Answer 3

晚上出现了老是睡不着觉，出现有睡眠表现的话，中年人要注意观察有没有患上神经衰弱，可以采用口服安神补脑的药物来进行对症用药治疗改善失眠的表现，同时还要注意检查有没有出现心理压力过大的情况，如果和工作压力增大有关系的话，可能是出现了植物神经功能紊乱，同时还要注意释放压力。

Answer 4

建议别给自己太大压力
睡前两个小时别用电子设备，如手机

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 5

如果你已经引起失眠，并且有身体症状，如精力减退、注意力不集中等。对于这类失眠症的患者，有必要进行神经功能紊乱的治疗，在给予镇静安眠药的同时，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。