Question

女孩子怎么样才能做到控制脾气？

Answer 1

不满意就发脾气、急躁就发脾气，特别情绪化，从你的提问能感受到你的痛苦，而且可能对自己和别人都有很大影响。

我自己以前就是情绪容易两极化，开朗但又很脆弱，需要别人的关心，喜欢别人关注自己，而且极为容易因为别人一句话想多钻牛角尖。

那在聊控制情绪之前，不妨题主先了解自己，了解下极度情绪化的人的世界吧。

极度情绪化的世界其实是充满了愤怒和自卑。

那这种愤怒不是对于外界，而是对自己。

对自己的不满，对世界的无力，年龄长了，内心却还是巨婴！

一切都是搅合在一起的，只要有风吹草动，便会认为自己处于被攻击的状态。

所以情绪化的本质其实是心智的不成熟。

成熟的心智对应良好的情绪绪管理，这二者是因果相关。

你想要控制自己的情绪，就先让自己有成熟的心智。

（1）你可以在日常生活中内观自己，观察什么会让自己愤怒，什么让自己感动，内观自己的感受。

（2）自我反省。在行动中自我反省，可以采用每天写日记的方法。

在成长自己心智过程中，如何控制情绪？

（1）在你情绪不好时，先冷静下来问自己难受的原因，再想解决办法。

（2）转移注意力、想些开心的事情，让自己忙碌起来。

（3）寻找释放情绪的合理方式，可以跑步、听音乐、看电影等。

Answer 2

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. 五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

Answer 3

1、自我控制
　　锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。
　　2、自我转化
　　有时，产生的不良情绪是不易控制的。把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中，做一些感兴趣的事情。
　　3、自我发泄
　　消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄。
　　4、暂时避开
　　当情绪不佳时，去看看电影，打打球，练习一下书法或许也是一个不错的选择。和闺蜜一起约一下或者漫步于林间小径，或者游泳、旅行。改变一下环境，离开你心情不快的地方。

Answer 4

多吃水果，多吃蔬菜，保持心情愉悦

Answer 5

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