Question

晚上失眠应该怎么办

Answer 1

晚上失眠常可通过以下方面来调理：
1、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、听音乐、看书、看电视等。
2、将躺在床上与困意建立条件反射，尽量做到有困意才上床。如果躺在床上20分钟还不能入睡，可离开床做一些其他的放松训练，之后再回到床上躺下。
3、通常睡眠效率要达到85%以上，若未达到（如躺在床上10个小时，而有效的睡眠时间只有5个小时，其睡眠效率为50%），则需限制躺在床上的时间，以保证睡眠效率，解决慢性失眠的问题。

Answer 2

晚上失眠，怎么办？
晚上失眠的。第一种方法可以吃安眠药。但是安眠药要在医生的处方药治中能够看到。所以就要去医院，要医生帮你开安眠药。第二种方法。可以数绵羊。一只羊，两只羊，一直数到。100只羊，然后再从头数。第三种方法。思想上不要。所谓日有所思夜有所梦。调解心情。解放思想。从根源上解决失眼的毛病。

。。

Answer 3

：失眠自然应用安眠药物效果好，但长期应用效果就会变差。安眠药一般是苯二氮卓类药物，常用的安眠药物有：阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。如果效果不好，近期研究发现，抗抑郁药、抗焦虑药物也可以应用于失眠患者，而且这一类药物不易形成依赖，比较常用的是米氮平、奥氮平、右佐匹克隆。因此失眠患者可以根据自身情况选择，适合自己的就是最好的药物。