我女朋友特别喜欢抽烟，管不住，怎么才能让她戒了？
第一：你要表达出你的忧虑
吸烟者其实都知道一个最基本的事实，那就是吸烟有害健康，得益于宣传，这是几乎所有人都知道的事实，可是为什么每年仍然有很多新的青少年或上班族吸烟？
其最主要的一个原因是健康风险并没有具象化。
吸烟具体会导致癌症风险，心血管疾病风险，以及上瘾风险，另外二手烟导致一位烟民的8岁女儿肺癌致死这件事情，在新闻中都能够看见。
所以最需要做的，就是表达你对伴侣可能造成具体身体危害的忧虑，具体到症状，打破幸存者偏差造成的错误认知。
再表示对家人造成危害的一些忧虑，家里孩子或者是自己吸食二手烟导致的一些症状，通通列出来。
除此以外，成本分析也是一个很好的切入点，如果把买烟的钱用在哪些方面，会比吸烟更有意义，这些都作为伴侣可以做的事情。
第二：为他们找到帮助
烟的确不好戒，那些说烟好戒的人，其实自己抽着不知道有多爽。
烟不好戒其实不是吸烟者作为一个人有什么不对，只是因为戒烟时产生的尼古丁戒断反应影响很大，所以才会导致像吸了毒一样，产生诸多生理反应，大脑在控制吸烟者再次摄入尼古丁才作罢。
作为伴侣，在这个时候找到一些能够帮助伴侣戒烟的药物，具体可以到医院咨询医生再做具体情况分析拿药。
第三：给他们点耐心
尼古丁戒断反应是能够持续一段时间的，在戒断反应到来时，吸烟者会异常难受，可能会出现以下症状：愤怒、焦虑、难以集中注意力、易怒、心率异常、躁动不安、睡眠困难、体重增加、食欲增加等。
戒断反应在头一周反应最为强烈，度过了这个几乎最难熬的阶段会根据个人情况差异在1-6个月内持续出现轻度的反应，但是在这个阶段一般是能够靠自我控制辅以其他手段成功戒烟的。
在做了这3个必要后，作为伴侣，最应该做的正是坚持。
无论哪一次戒断反应出现，最重要的就是吸烟者本身和周围人的坚持。
诱惑无处不在，这时候我建议你可以带着伴侣去做一些新鲜的事情，玩游戏、散步、看电影、学一些新的东西，哪怕是做家务也好。
避免去一些能够碰上吸烟者的地方。
嘴上想要有东西含着，尝试口香糖、喝茶、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。
另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。
一旦复吸，不仅仅是以前所做的努力都已经白费，还会打击信心、让烟瘾更盛，最受害的还是身体。
戒烟不是一蹴而就的，但是遵循科学的方法，和身边人的支持，把一股认真的拧劲用到戒烟上，就很难不成功。
如果未来要结婚要孩子，那戒烟就是必须的了，为了下一代的健康，女生也会自己把烟戒掉的。所以现在不用管太多，现在还年轻，能浪就多浪几年吧。
吸烟者其实都知道一个最基本的事实，那就是吸烟有害健康，得益于宣传，这是几乎所有人都知道的事实，可是为什么每年仍然有很多新的青少年或上班族吸烟？
其最主要的一个原因是健康风险并没有具象化。
吸烟具体会导致癌症风险，心血管疾病风险，以及上瘾风险，另外二手烟导致一位烟民的8岁女儿肺癌致死这件事情，在新闻中都能够看见。
所以最需要做的，就是表达你对伴侣可能造成具体身体危害的忧虑，具体到症状，打破幸存者偏差造成的错误认知。
再表示对家人造成危害的一些忧虑，家里孩子或者是自己吸食二手烟导致的一些症状，通通列出来。
除此以外，成本分析也是一个很好的切入点，如果把买烟的钱用在哪些方面，会比吸烟更有意义，这些都作为伴侣可以做的事情。
第二：为他们找到帮助
烟的确不好戒，那些说烟好戒的人，其实自己抽着不知道有多爽。
烟不好戒其实不是吸烟者作为一个人有什么不对，只是因为戒烟时产生的尼古丁戒断反应影响很大，所以才会导致像吸了毒一样，产生诸多生理反应，大脑在控制吸烟者再次摄入尼古丁才作罢。
作为伴侣，在这个时候找到一些能够帮助伴侣戒烟的药物，具体可以到医院咨询医生再做具体情况分析拿药。
第三：给他们点耐心
尼古丁戒断反应是能够持续一段时间的，在戒断反应到来时，吸烟者会异常难受，可能会出现以下症状：愤怒、焦虑、难以集中注意力、易怒、心率异常、躁动不安、睡眠困难、体重增加、食欲增加等。
戒断反应在头一周反应最为强烈，度过了这个几乎最难熬的阶段会根据个人情况差异在1-6个月内持续出现轻度的反应，但是在这个阶段一般是能够靠自我控制辅以其他手段成功戒烟的。
在做了这3个必要后，作为伴侣，最应该做的正是坚持。
无论哪一次戒断反应出现，最重要的就是吸烟者本身和周围人的坚持。
诱惑无处不在，这时候我建议你可以带着伴侣去做一些新鲜的事情，玩游戏、散步、看电影、学一些新的东西，哪怕是做家务也好。
避免去一些能够碰上吸烟者的地方。
嘴上想要有东西含着，尝试口香糖、喝茶、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。
另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。
一旦复吸，不仅仅是以前所做的努力都已经白费，还会打击信心、让烟瘾更盛，最受害的还是身体。
戒烟不是一蹴而就的，但是遵循科学的方法，和身边人的支持，把一股认真的拧劲用到戒烟上，就很难不成功、首先，帮助女友戒烟，让她远离吸烟人群，避免在戒烟时期与“烟友”接触。把她的香烟集中放置，减少香烟在她面前出现的次数。在香烟上写上劝她戒烟的情话，并且控制她的烟量，每天限制她抽几颗烟，逐日减少她抽烟的数量。每减少一颗烟可以奖励她一个小礼物或者一枚香吻。
二、戒烟时期不能喝咖啡、可乐、红牛等含咖啡因的饮料，尽量少吃辛辣油腻的食物和甜品，这些都容易诱发烟瘾。可以多吃鸡蛋、鸡肉、水果等含蛋白质和维生素的食物。当她想抽烟时，就贴心的在她身边给她削一个苹果吧。当她两三天不吸烟时，可能会出现头痛、口干、咳嗽等不适宜症状，这时需要提醒她多喝水。两餐之间最好喝6到8杯水，促使尼古丁排出体外。
三、转移她的注意力。当她闲坐着没事情做时，烟瘾很容易发作，这时要提醒她锻炼，可以每天陪她出门、慢跑、散步或做些其他她喜欢的运动，既锻炼身体又转移了她的注意力。也可以多做深呼吸，一次十五至三十分钟。
告诉她抽烟的危害，然后再让她每天少抽一根，再慢慢的去减少抽烟的次数，看着她，让她少抽烟
慢慢帮她戒烟。因为一个吸烟的人一下子不再吸烟是不可能的。你可以给他，买很多零食，让她想抽烟的时候就吃零食
首先，帮助女友戒烟，让她远离吸烟人群，避免在戒烟时期与“烟友”接触。把她的香烟集中放置，减少香烟在她面前出现的次数。在香烟上写上劝她戒烟的情话，并且控制她的烟量，每天限制她抽几颗烟，逐日减少她抽烟的数量。每减少一颗烟可以奖励她一个小礼物或者一枚香吻
