Question

应该如何进行游泳训练，才能做到效果事半功倍？

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Answer 1

学习游泳个人的安全是很重要的，学习游泳的时候尽量在比较安全的场所，不要独自到不安全的地方学习。学习游泳姿势很重要，这缺德姿势可以起到事半功倍的效果，在学习游泳的时候尽量掌握一些比较专业的姿势。

初学这游泳的时候可以从比较简单的姿势学起，比如说蛙泳。蛙泳是模仿青蛙的游泳而演变成的一种游泳方式。这种方式有正规和不正规的姿势。不正规的方式是指完全模仿青蛙的动作，首先在水里面平躺身体打直，然后双腿模仿青蛙的动作，双腿同时弯曲，然后同时往后蹬，这个时候手也要配合腿部的动作，手打直然后向两侧划，四肢协调配合就可以成功浮在水面。

游泳的姿势

正规的蛙泳是指在刚才动作的基础上，要做入水和换气动作，在做一次游泳动作的时候头部与身体是保持平行，也就是说这个时候脸部是在水里面的，做完这个动作的时候需要将整个头部移出水面进行换气，换完器以后再将头部入水，然后在做反反复复的动作。

游泳的方式

游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

结语

一般情况下，有一个领路人学习游泳会更快，适当的时候可以找一个游泳教练，游泳教练受过专业的训练，有很多专业的知识，可以帮助你比较快速的学会游泳。

Answer 2

初学这游泳的时候可以从比较简单的姿势学起，比如说蛙泳。蛙泳是模仿青蛙的游泳而演变成的一种游泳方式。这种方式有正规和不正规的姿势。不正规的方式是指完全模仿青蛙的动作，首先在水里面平躺身体打直，然后双腿模仿青蛙的动作，双腿同时弯曲，然后同时往后蹬，这个时候手也要配合腿部的动作，手打直然后向两侧划，四肢协调配合就可以成功浮在水面。

Answer 3

应该做到会呼吸，也应该有一个非常不错的换气。在游泳的时候一定要学习一些相关的透气和换气，才可以做到事半功倍，要有着非常扎实的基本功，也可以感受到手中的乐趣。

Answer 4

在训练游泳的时候，一定要增加自己的肺活量，其次也应该增加自己的内力，增加自己的体力，这样才能够达到事半功倍的效果。

Answer 5

任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度，间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度，目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力。