Question

怎样锻炼自己的腹肌才能够看起来更加的强壮？

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Answer 1

可以做一些半起身的仰卧起坐，这样能够有效的锻炼自己的腹部肌肉，同时还能够保护自己的腰部。

Answer 2

首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。如图，动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个

Answer 3

锻炼腹肌其实是需要一个坚持的过程的，你可以准备一个瑜伽垫，然后躺在垫子上，然后像做仰卧起坐一样躺下再起来。要注意的是双手尽量不要施力。

Answer 4

想要有强壮的腹肌，并不是一时半会就能做到的，首先需要长期的坚持锻炼，长期的虐腹，后期还要去维持在饮食和运动上。

Answer 5

可以每天坚持锻炼，仰卧起坐可以使自己的腹肌更加强壮。