Question

每天都睡不好，半夜醒来后睡不着？

有失眠症状已经超过3年了，之前还是比较轻微的，近一年非常严重。一年半前看了医生，医生给了米氮平，吃了十个月决定直接停止，之后得半年睡得非常辛苦。

目前失眠，伴随着的症状有: 鼻塞(下鼻甲肥大), 早上醒来头痛，半夜醒来上厕所后睡不着，记忆力衰退，一整天很累(提不起劲）。

Answer 1

睡到半夜醒了睡不着见于以下几种情况：一、见于抑郁症，抑郁症表现之一就是睡眠障碍，可以是入睡困难，也可以是早醒，醒后就很难再次入睡。二、躯体疾病影响，如癌痛患者由于疼痛造成病人半夜醒来，难以入睡；慢性支气管炎急性发作期，夜间翻身时由于痰液移位刺激气管，造成咳嗽导致病人早醒。三、酒精或毒品滥用，半夜酒瘾、毒瘾发作，引起躯体和心理的不适，导致醒后难以入睡。四、精神障碍患者，由于晚上产生幻听、幻觉造成醒后不能入睡。五、睡眠环境的问题，如卧室温度过低、过热，室外有噪音，或者由于倒时差，这些都可以导致半夜醒来难以入睡。

Answer 2

这个睡眠不好，经常失眠的人，有多种情况出现，就比如是因为压力过大，还有一种是精神方面的疾病，最主要是有一种人喜欢多想，他已经成为了一种习惯，所以到晚上的时候都睡不着，白天的时候又打瞌睡。

Answer 3

睡眠不好，半夜总是醒，有可能是和有点神经衰弱有关系。有可能是和平时压力过大，思虑过度，焦虑等有关系。要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要给自己太大的压力，多参加一些有意义的娱乐活动和有氧的户外运动，多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆等有安神作用的食物.或者药物治疗。

Answer 4

睡前取脱脂棉少许，轻轻放在耳孔外口，注意不要塞紧，你试试看，很多人都非常有效，简单易行。

Answer 5

想要睡眠好，睡眠卫生不可少，以下这些需要重视：
睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床；
每天同一时间上床睡觉和起床；
只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；
避免在傍晚、晚上和睡前饮酒；
避免吸烟，尤其是在晚上；
保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物；
睡前解决好您存在的问题；
一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前；
睡前避免看手机或发光的阅读设备(电子书)，因为这会使您更难以入睡。
其他可以改善睡眠的措施包括：
放松疗法，通过呼吸训练、肌肉放松、正念冥想等方式放松身心；
与咨询师或心理学专家合作，共同处理可能导致睡眠不佳的问题；

CBTI，通过重建睡眠认知和行为改善失眠，是目前国际上主流推荐的失眠治疗方式；

我应该到医疗机构就诊吗？
如果您存在失眠且该问题持续困扰着您，则需要到专业医疗机构就诊。
失眠的治疗主要包括对因治疗和对症治疗两个方面。