Question

男人吃什么食物补肾又补 精，不伤身体提供高质量精 子？

男人吃什么食物补肾又补 精，不伤身体提供高质量精 子?

Answer 1

1、韭菜:韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，有生精活精之功效
　　2、生蚝:海鲜中的一种，富含锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，故补充锌助于提高男子精液质量和防治前列腺炎的作用。
　　3、鲑鱼:又称三文鱼，富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，能增加体内荷尔蒙。
　　4、海参:海参中含有丰富的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、锌、硒、烟酸等，具有补肾益精、补血润燥、滋阴健阳等阴阳双补的功效。
富含的精氨酸有提高精子活动的作用，一直被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
　　5、果仁:果仁中含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸，为精子成熟和运动提高营养。
主要包括小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁、榛子等。
　　6、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙和微量元素，这些营养成分对于维持精子包膜完整和为精子提供能量具有重要作用。
　　7、鸡蛋:鸡蛋味甘，性平。鸡蛋含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等，能补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
　　8、枸杞:含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，是提高性功能和精子活力的健康良药。

Answer 2

1、高蛋白食物，男性想生出更多食的精子，就要了解生成精子的主要物质，这样才能更好的去补充，其中蛋白质就是生成精子很重要的物质，所以男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，对生精有很大作用。
2、 含锌食物，锌对健康是很重要的，不只一些小朋友要补钙，对于男性也是需要补钙的，它是精子产生的重要基础物质，如果缺锌的话，就会导致出现少精弱精等问题，所以男性想快速产生精子，就要注意补锌，可多吃一些含锌食物，如牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等。
3、含各种维生素食物，人体的健康是离不开维生素的，同样精子的生成也少不了维生素，尤其是维生素 e和维生素 c，它们是生成精子的重要原料，可改善精子质量及活力差现象。一般富含维生素的食物多存在蔬果中，如胡萝卜、菠菜、 青蒜、西红柿、黄瓜等，都是补充维生素不错的食物选择。
4、其它食物，如含精氨酸的食物，它是精子形成的必要成分，一般外表特别黏滑的食物都含精氨酸多，如鳝鱼、泥鳅、海参、 冻豆腐、 豌豆等。另外还有动物内脏，也能产生精子，男性可适当食用。

Answer 3

山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
　　干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
　　鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

Answer 4

想要补肾生精可以吃海参，海参中富含18种氨基酸，其中精氨酸是生精的主要原材料之一。鲍鱼，鲍鱼中含有丰富的维生素、蛋白质，被称为海洋中的软黄金，可以为生精提供原材料，泥鳅，淡菜，蜂蜜，海带，莲子，莲子中含有丰富的磷元素和丰富的蛋白质，可以促进精子的形成。

Answer 5

补肾补精的食物有：1.可以吃一些木耳或者大枣，能够增加身体中的铁含量，还可以增加身体中的蛋白质，从而起到补肾的作用