晚上吃东西不好,肚子饿应不应该吃东西?
肚子饿就想吃东西,是人的本能,饿肚子的滋味是非常不好受的。多数人难以忍受饿肚子的状态,不管什么时候,只要饿了就会考虑进食,吃些食物以结束饥饿状态。
人应该遵守生物钟,一般情况下最好在下午六点以前,结束一日三餐的饮食。尚若,在六点以后,有饥饿感,也最好不要再进食细米白面,最好吃点青菜,水果,但是一定要记住不要超过100克。晚上不是胃肠工作的时期,让胃肠休息也是最好的调养了。还用,最好的抗饥饿方法:叩齿,咽下口中的津液。或小口喝温开水,营养百味养生粥等。
晚上饿肚子也是一样的道理,尤其现在人容易晚睡,甚至熬夜,晚上六七点钟吃过晚饭,如果十一点之前不睡觉,晚上吃的食物基本消耗差不多了,就会出现饿肚子的现象。
如果这时候像回事的吃些夜宵,吃完后趁着困意就睡觉了,更容易引起肥胖,也会导致睡眠不好,出现多梦等现象。
解决的办法很简单,可以考虑在晚睡后肚子饿的时候,选择以下几类食物,减少肥胖的机会:
1.喝一杯牛奶:
100毫升牛奶中含有不少于3克的蛋白质、80-100毫克的钙,及其他人体需要的营养素,补充营养的同时,有利于促进睡眠。
2.吃一小把坚果:
如两三个核桃,一小把榛子、松子或腰果。
坚果中人体必需的营养素齐全而且丰富,是补充营养的良好食物。
3.西红柿、黄瓜等可以生吃的蔬菜:
这类蔬菜,含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,高能量比较低,有很好的饱腹作用,又不必担心长肉。
晚上最好不要吃点心、蛋糕等能量高的食物,也尽量避免吃些脂肪高、油大的肉类食物,最关键的是不要吃的太多,免得吃饱后影响睡眠。