Question

有哪些减肥的好方法？

Answer 1

减肥最理想的方法，就是饮食控制，结合体力运动。饮食控制就是限制每日能量的摄入，如果能量摄入减少，而日常活动不变，长此以往，也可以使体重减轻。而想要更好的减重，就要结合体力运动。因为体力运动有助于增加能量的消耗，有利于减重。如果基础治疗并不能减轻体重，还可以加用药物治疗。药物治疗的话，主要有抑制食欲、减少能量摄入的药物。还有一类是增加能量消耗，也就是增加代谢率的药物。肥胖主要是因为体内物质代谢较慢，导致脂肪在体内堆积。肥胖主要是因为体内物质代谢较慢，导致脂肪在体内堆积。跳绳是非常实用的减肥方法，耗时少，耗能大，能加快体内新陈代谢，燃烧脂肪，达到很好的减肥效果。 跳绳时呼吸要有节奏，要配合手摇和脚跳的节律进行。每天要坚持跳绳半小时以上，一个月下来就会有明显的效果。

Answer 2

常用的减肥好方法有哪些
1. 适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2. 多样运动
为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3. 适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

Answer 3

有哪些减肥的好方法
减肥如果不想反弹，想要控制住体重，不想再次变胖要坚持，健身减肥要持之以恒。
作为女生，这一点深有体会，以前第一次减肥时将体重控制在100斤了，后来没有管住嘴，
又有点懒，没再继续锻炼跑步，从小不爱动又偏爱吃零食和糖果所以反弹了。又涨了体重有16斤左右。体脂也涨了。很多人在减肥初期满腔热血，非常积极，在开始了一两个月之后，大多会出现两种情况:一种是效果很明显，信心倍增，继续坚持。另一种是效果不太明显，开始觉得自己的付出和回报不成正比，逐渐失去动力，最后不了了之。
建议 ： 想要减肥并且不想反弹的朋友一定要有毅力，坚持下去，不要偷懒，记住一定要管住嘴，迈开腿。健身真的很重要。减肥要有技巧，不要盲目地减。健身减肥计划要合理。要适合自己。不要只用节食的方式去减肥。一定要用正确、科学的方式。
要明白一点，吃减脂餐并不只是只有吃水煮青菜的，当我们改变方式的时候减肥的过程就不那么枯燥无聊了。把这种饮食方式变成一种生活方式， 我们要做的是靠毅力撑着，更要用心去热爱生活。所以姐妹们，我们一定要好好吃饭啊！把做减脂餐、早睡以及巧妙运动的技巧融合在每一天的生活中，不急不躁地步步走下去， 你最后收获的不仅仅是好身材，还有健康和自律哦。

Answer 4

减肥是一个长期持续的过程，减肥的好办法就是坚持。首先应控制饮食，主食量每餐在一百克左右，不要进食高热量的食物。可以多吃蔬菜与水果，这样能减少热量的输入，还需要多喝水，促进能量的代谢。其次应该多运动，根据自己的年龄及身体状态，制定一个运动的计划，运动将热量消耗出去，体重能够减轻，但是需要长期坚持。适合减肥的运动，有快走慢跑，游泳及登山等等。

Answer 5

首先要管住嘴迈开腿，再加强一下锻炼的强度就可以了，但是要持之以恒才行，少吃甜食，还有油炸食品和过多的脂肪类的食物，多吃一点瘦肉和牛羊肉，以及水果蔬菜，这样就可以达到减肥效果了。