Question

每天跑步多少公里合适？

Answer 1

3-5公里就可以了，天天跑隔天跑都可以，天天跑就以边跑边可以说话的速度跑就行，隔天跑可以稍微快一点，跑前跑后注意热身和拉伸，如果有伤痛，就休息，跑得快不是本事，我们的目标是健康，长久地跑下去才是王道。

Answer 2

这要跟居每个人的体质情况决定，我们每个人的身体状况不一样，身体状况良好的每天跑10公里是没有问题的，如果是刚开始跑步一天跑5一8公里就可以了，还是要量力而行，自己感觉跑多公里合适就好

Answer 3

没有明确规定具体跑步距离是多少，根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。 高强度的慢跑运动反而会损伤心肺功能。可以先从20分钟开始，因为慢跑20分钟以上才会起到改善自己的心血管健康的作用。然后根据自己的自身情况慢慢增加到半小时或者一小时。

Answer 4

不要超过五公里
由于每个人的身体素质不同，跑步的公里数也会有所不同，一般情况下总里数不要超过五公里是最为合适的。

Answer 5

按照健康要求，每天运动半小时就很合适，所以每天只要跑3-4公里就是很合适的。