Question

体育比赛前，应该注意哪些问题？

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Answer 1

许多朋友有在业余时间锻炼身体的习惯。运动后，他们不能立即休息，尤其是剧烈运动后，否则他们可能会出现头晕症状。此外，他们不应该在运动后立即洗澡或喝太多解渴。运动前应进行热身活动，提高肌肉的力量、弹性和柔韧性，改善关节韧带的功能，增加韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，以防止肌肉和韧带的损伤。冬季奥运会温度较低时，准备活动的时间应适当延长。

如果是赛跑，赛前一定不要吃得太饱，因为吃了很多东西后，参加赛跑不仅会增加胃部负担，还会导致胃下垂或胃炎。这也是笔友的个人经历和教训。当然，游戏结束后你可以喝一些葡萄糖水来补充能量，但你不能喝很多水。那些不经常做仰卧起坐的人不能勇敢地做很多事情，或者马上做，否则他们会引起腹痛。从快到慢。频率逐渐增加。拿出你的力气。还应该注意的是，如果你出汗过多或在剧烈运动后出汗过多，你最好不要立即洗澡，这样很容易出现汗斑。

如果我们看一场大型比赛，我们必须注意自己的安全。在进入体育馆之前，我们必须观察安全通道在哪里。这样，当你遇到紧急情况时，你知道从哪里疏散。我们必须自觉遵守观看比赛的规则，服从教练的安排。赛后我们不四处走动。我们应远离平台或栏杆，以免从平台或栏杆上坠落。如果我们遇到有人取笑我们，我们必须迅速离开现场。这将避免无辜的伤害。

如果我们周围的环境非常混乱，我们必须首先找到一个安静的地方逃跑。在确保周围环境安全之前，你不能撤离。当我们离开球场时，我们应该注意避开其他人。这样可以避免与他人发生纠纷。

Answer 2

需要注意自己的身体健康，需要注意保证自己的休息，需要注意自己的睡眠，需要注意自己的饮食，需要注意自己的运动强度，需要注意对身体的保护。

Answer 3

1、饮食上避免喝一些碳酸饮料，防止在运动中发生呕吐；2、比赛前热身强度不能过高，避免消耗过多的体力。

Answer 4

在体育比赛之前一定要做热身运动，避免肌肉拉伤，活动好手腕脚腕，然后也应该给自己加油打气，调整好自己的情绪和状态，不要太过于紧张，应该顺其自然。