Question

孕妇在孕初期时，应当如何补充叶酸？

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Answer 1

不管是备孕还是已经怀孕的女性们，叶酸对于他们都有着非常重要的意义，同时现如今越来越多的女性开始关注叶酸的作用，叶酸对于身体的发育是有一定好处的，同时还能够加快宝宝的健康生长，接下来小编为大家介绍一下孕妇在孕初期的时候应当如何补充叶酸？

一、如何补充叶酸？

其实小编认为，在孕早期的时候，孕妈妈们不用过多的补充营养，因为大多数孕妇在孕早期的时候都有着严重的早孕反应，像恶心呕吐，食欲减退，吃不下饭等，这个时候胚胎还比较小，甚至肉眼都观察不到，所以对于营养的需求比较低，只要做到跟正常的饮食即可。不过在孕早期一定要注意叶酸的补充，尤其是在怀孕的前三个月末要一直补充叶酸，在一定程度上可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形，同时与妈妈们可以从动物肝脏，深绿色蔬菜以及豆类中摄取充足的叶酸，并且每日补充叶酸400~800微克，同时还要注意自身的作息。

二、合理饮食、注意休息、避免劳累

众所周知叶酸是一种水溶性的维生素，怀孕期间服用叶酸的主要作用就是预防胎儿神经管畸形，孕早期的时候胎神经系统已经开始发育，如果缺乏叶酸就会导致胎儿神经管畸形，像无脑儿，脊柱裂等神经管畸形，所以孕妈妈们在前三个月开始就可以可口服叶酸片了，一直到怀孕后三个月停止服用。平时要多注意休息，前三个月同时也是孕妇在家安心养胎的时间，避免过于劳累，合理的安排饮食，增加营养的摄入，注意营养均衡，不要吃生冷辛辣油腻刺激的饮食，可以多吃一些绿色蔬菜新鲜水果，补充一些鸡蛋，牛奶等高蛋白的食物。

Answer 2

可以用苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和西红柿来补充叶酸。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有补叶酸的功效。

Answer 3

在孕初期的时候，补充叶酸可以选择使用药物补充，每天一片一次的方法，也可以选择食疗的方法补充，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 4

可以购买专用的叶酸片，要根据医生的指示进行补充，也可以吃一些蔬菜，也可以补充一些水果，平时要注意自己的作息。

Answer 5

在孕初期的时候就可以专门去吃一些叶酸片，或者可以在怀孕初期的时候就应该多去吃一些蔬菜。