Question

吃什么东西能够补精，备孕期间怎么补锌好？

Answer 1

生育健康的婴儿不仅限于女方,男方也同样重要,如在男方精子质量不佳时,就会影响受孕,甚至导致畸形胎,因此在备孕期间,不仅女方要注意调补身体,还要多加注意,其中,精子质量就是很重要的一项工作,对男性来说,要多吃一些补精子的食物,以让精子更健康。
是否能成功受孕,胎儿是否健康,不只与女性卵子质量、男性精子质量等有关,所以在备孕时,夫妻双方要注意确保有健康好的卵子和精子。那男人备孕的时候吃什么能补充精子呢?许多食物对精子是有益的,下面就为男性朋友介绍七种补精食物。
1、蛋白和精氨酸:其中蛋白质是构成精液的主要原料,蛋白质含量高的食物有很多,如瘦肉、猪脊髓、鸭蛋、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必需成分,缺乏精氨酸可导致少精症出现,因此在备孕时补精子可多吃一些含有精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等等。
2、维他命:维他命可为精子提供原料,有利于精子的产生,也能使性器官不受侵害,尤其维他命E与生殖系统关系密切,它能防止性器官老化,能让空虚的输精小管再生,因此要注意多吃含有各种维生素的食物,如蔬果等。
3、矿物及微量元素:这也是保证精子质量不可缺少的物质,特别是锌,如果缺乏,会导致精子稀少和睾丸萎缩。男人要多吃一些锌含量高的食物,主要是选择一些贝壳类动物,如牡蛎含锌最多,在备孕期可以多吃。
4、富含性激素食物:羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等对改善精子质量也有好处,能促进精原细胞的分裂和成熟,对生精有帮助。
5、含有钙质的食物:钙是人体健康必不可少的一种物质,其中钙离子能促进精子成熟,所以备孕期的男性可以多吃一些含钙丰富的食物,比如虾皮、蛋黄、奶制品、大豆、海带等。
6、胆固醇类食品:动物的内脏含有较多的胆固醇,是合成性激素的重要原料。在动物的内脏中不仅含有高胆固醇,而且还含有肾上腺素和性激素,这些都能促进精原细胞的分裂和成熟,因此,在备孕时,男性可以适当地食用动物内脏,有助于提高体内雄激素水平,从而增加精液分泌量,提高性功能。
7、含有镁的食物:镁能调节心脏活动,有降血压的作用,对于男性也能提高男性的生育能力,所以备孕的男性可多吃这种含镁的食物,如大豆、核桃仁、燕麦粥、通叶菜、海产品等。
以上提到的七种食物对改善精子质量有很大的帮助,因此备孕期间男性不妨多食用这几类食物,这样才能更好的保证精子的质量,孕育出更加健康的宝宝。精液质量好对怀孕率的提高也很重要,因此在备孕期的男性补充精液十分重要。

Answer 2

多吃蛤蜊等海产品，还是规律生活，正常锻炼，也可以在医生指导下服用维生素补充剂。

Answer 3

一般来说，备孕期间补充锌一般是通过食疗，我们可以在备孕的时候吃一些含锌食物，一般是在海鲜和脏器血类的比较多，缺锌严重的孕妇可以及时到医院就诊，寻求医生的帮助。开一些补充锌的药物进行调理，最好是一些中成药，身体副作用比较小，正在备孕中的时候需要注意的地方更多，不仅要保证各种营养的均衡,同时要养成良好的饮食和睡眠习惯。去寻找专业人士帮助，来观察自己身体的各种是否适合备孕。每次的结果向医生仔细询问，细心听取意见。