Question

自己觉得自己很自卑怎么办 常常觉得自己比不上别人很自卑怎么办

Answer 1

1、保持好自己的心态不要被外界所困扰。有的时候我们身处在这个环境嘈杂的社会当中，会受环境所影响，那么这个时候自己的心态放平就非常重要了，因为只有一个好的心态，才能有一个好的心情，好的心情，就不会被外界环境所困了。这也就是为什么说外面世界不管怎么变，而自己的内心依然平静，就是这个道理。

2、多和朋友在一起，避免陷入自己的自卑处境。如果你有非常多的朋友的话，不妨多和朋友们在一起，这样也会增加自己的自信心，因为自己一个人独处的话，老是想七想八的，会想太多。所以这种情况下和朋友们在一起有说有笑的，这个对自己的自信心的增强，避免自己的自卑是非常有帮助的。

3、凡事不要过于苛求。有的人自卑是因为自己要求太严格，虽说有的时候要求太严格，自己还达不到对自己心理造成的压力，那么这个时候心里就会自卑，这个自卑产生就是因为自己对自己太苛刻，所以有的时候我们应该放平这个心态，凡事随遇而安就好，随缘就好。

4、做一些可以让自己增加自信的事。自卑的人往往做事情都会产生一种莫名的恐惧感，不想做事情或者逃避这件事情。其实为了让自己避免这种自卑感的产生，可以多做一些自己喜欢做的事能做的事，那么这个对于增强自己的自信心是非常有帮助的。

5、寻找开朗的朋友一起生活。有的时候一个人非常的孤独寂寞，这种情况更容易产生自卑孤独感。如果我们可以找一些朋友或者说是找一些更开朗的朋友，那么他还会过来去劝导你，那么在她的劝导下，你可能性格也会因此而有些改变，其实这样的朋友应该多交一些。

6、别把别人的错误也当成是自己的。往往很多情况下不是自己错误造成的，别人却都认为是你造成。这种被误解的情况下，很容易对人自身的认知造成你这一种自卑感，所以如果有这种情况的发生的话，我们自己一定要明白，不要把别人的错误当成自己的错误，因为别人的错误影响的是他们，而不应该影响我们自己的心情，这样自卑感也就不会由然而生了。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。