Question

在减肥期间，晚餐到底要不要吃一定的主食呢？

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Answer 1

就算减肥，也不能让自己饿肚子。太饿有两个缺点。1、对身体不好，特别是对胃。低血糖还会使大脑缺氧，失去注意力。长期饥饿会永久性降低你的代谢率。2.如果中午12点吃午饭不吃晚饭，那么到第二天早饭的时候，你已经超过18个小时没吃东西了，这会导致你本能地吃得更多。因为饿久了，身体会更主动的储备脂肪，让脂肪在饿的时候被分解消耗掉。但是，其实你的消费率并没有那么多，只是你让自己饿的行为欺骗了你的身体。结果，你越是不吃晚饭，你的体脂就会越高。除非早餐、午餐和平时能吃的很少。但是，对于一个需要正常生活的人来说，这是非常不合理的。

晚餐少吃而不是不吃。晚上不吃的话，已经空腹十几个小时了。虽然它可以使身体消耗掉积累的能量，即脂肪，以便为生命活动获得更多的能量，但它可以为身体提供正常的生命活动。然而，我们的身体因此而主动饥饿。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，它的热量就会更容易、更充分地转化为脂肪储存起来，如果你吃得少，它就能提供人体所需的热量。所以晚餐少吃而不是不吃。

减肥晚餐可以吃的肉包括鸡胸肉、鱼、虾和牛肉。此外，鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足够的蛋白质，可以满足晚餐的营养需求。这些食物提供了强烈的饱腹感，不会导致肥胖。

对于一般人的减肥餐来说，蛋白质的摄入量为1.5-2g/kg/天。晚上减肥就是不吃肉？这是很多人另一种片面的减肥思想。减肥减脂，一定要保证足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉的营养素，人体肌肉含量越高，新陈代谢越快。保证足够的蛋白质有效减肥。但是，用大量油油炸制成的肉最好不要吃。

Answer 2

要，如果一点都不吃，会让自己的胃一下接受不了，从而会影响晚上的睡眠质量。

Answer 3

不要。因为主食的饱腹感很强，而且难以消化，所以晚上吃点菜就可以了，不一定要吃主食

Answer 4

千万不能吃，就是在晚上的时候，如果吃了主食会使自己的减肥计划大打折扣，也会增长体重。

Answer 5

我认为是不要吃的，因为晚上吃主食的话会全部囤积起来，对减肥是没有任何好处的。