Question

什么是运动型饮料？

Answer 1

运动中补液是很重要的一环，但喝白开水并没有什么作用。因为运动后饮用白开水会造成血液稀释，使肌体丢失更多的水分，还容易造成肌体的电解质平衡紊乱。现在市面上出现了一种新型饮料，为运动中补充水分谋得了一个有效途径。
一、运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地对运动过程中丢失的营养成分进行补充，从而保持、提高人体的运动能力，帮助缓解运动后疲劳。
糖是人体的主要能源物质，最经济也最直接，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。人体在运动过程中会消耗大量的肌糖原，而肌肉又令人体对血糖的摄取量加大，若不能及时补充，工作时就会疲乏无力。大脑供应能量基本也是靠血糖，如果运动中血糖下降，就会使大脑对运动的调节能力减弱，产生疲劳感等不适反应。
二、运动饮料中含有很多的低聚糖，可以有效补充血糖，缓解疲劳，使大脑和肌肉在运动时提高耐力并加速运动后的体力恢复。
运动中大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而造成身体乏力，甚至运动能力下降。运动型饮料中含有丰富的钠、钾等，可以补充汗液中丢失的钠、钾等电解质，还能使机体得到更充足的水分。
饮料的渗透压要比血浆的渗透压低，才能使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃并充分被吸收，运动饮料营养丰富，即使含有多种糖和无机盐等，仍能保持低渗透压，使营养成分及时被人体吸收。 碳酸饮料中的碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精对中枢神经有刺激作用，不利于运动后疲劳的恢复，还有利尿、脱水作用，会促进运动过程中水分的流失。运动型饮料无碳酸气、不含咖啡因和酒精，相对于碳酸饮料和咖啡来说有很大的优势。
有些运动饮料还添加了维生素、牛磺酸和肌醇等成分，其中B族维生素能促进人体的能量代谢，维生素C可以清除自由基，延缓疲劳，适量的牛磺酸和肌醇能够促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，促进新陈代谢，还能帮助消除疲劳感。
三、运动饮料能及时补充水分，使体液达到平衡；还能及时补充能量，改善和提高人体代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅能解决口渴，还能给身体解渴。