Question

每天吃多少蔬菜合适，哪些蔬菜不能多吃呢？

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Answer 1

每天吃多少蔬菜合适，哪些蔬菜不能多吃呢？

蔬菜是大家日常生活十分关键的一种食物，由于这类食物含有身体所需要的维他命、矿物、碳酸盐、胡罗卜素等，对身体起着十分关键的功效。

因为蔬菜的品种不一样，营养成分也并不同样的，但几乎不含有一切的人体脂肪，或是小量的蛋白。比如青菜叶类的蔬菜，含有维生素b22、维他命C、胡罗卜素等，碳酸盐含量也许多，尤其是铁和镁这二种原素。根茎类的蔬菜一般含有糖类与碳水化合物和木薯淀粉，及其一些营养元素。

很多人就需要问了，蔬菜对身体那么好，人一天应当吃是多少菜？吃哪栽菜最好是呢？一个身心健康的成人，最好是一天要吃500克的蔬菜，应当很多人都没能做到吧。针对一些要想减肥瘦身的人而言，吃蔬菜的含量更要多，最好是可以提升到750~1000克上下，与此同时还需要降低正餐的摄取量，那样才可以对减肥瘦身有一定的协助。

针对一些身患心脑血管疾病的人群，也需要提升吃蔬菜的量，比如糖尿病患者、血脂高人群，蔬菜是很核心的食物，常常多吃一些可以改进毛细血管自然环境，协助病况修复。

如果是做了消化道手术治疗的人群，或是是多功能性消化不好的人，应当降低服用蔬菜，尤其是含有甲基纤维素较多的蔬菜，由于那样的食物会造成胃肠不耐受，引起肠鸣腹泻，乃至引发消化道混乱。这类人群最好是每日吃200~400克的蔬菜，针对胃肠较为柔弱的人群，应当将食物煮熟。

提及蔬菜，很多人都是会想到到翠绿色，细心一想，又仿佛每一种色调都是有，因此很多人就想象这种五颜六色食物是转基因食品吗？吃了是否会对身子有危害？

实际上彻底不必担心，别以为五颜六色的蔬菜虽然五彩缤纷，但它肯定是天然的。翠绿色是胡萝卜素，淡黄色是胡罗卜素，鲜红色是番茄素，蓝紫色是原花青素，和转基因食品没有关联。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

每天至少吃5种不同的蔬菜，蔬菜的总重量不少于二两，是比较合适的。胡萝卜，白菜，西红柿，青椒，豆角，扁豆，眉豆以上这些蔬菜不能多吃。

Answer 3

每天的蔬菜摄入量在300克的时候是比较合适的。不能多吃的蔬菜就是黄瓜，西红柿，胡萝卜，菠菜，芹菜，茄子，葫芦。

Answer 4

每天吃500克左右的蔬菜合适，豌豆、莴苣、胡萝卜、菠菜、扁豆等蔬菜不能多吃。