Question

晚上睡不着觉,怎么办?

一到晚上就睡不着觉! 每次睡觉都要躺很长时间! 脑子里总是想一些无关紧要的小事!
有时候躺着躺着就精神了! 经常在床上躺到第二天早上! 黑眼圈非常重! 怎么办?
我睡觉的时候不能见光,不能有声音. 要不一会就精神了! 就是不能睡觉! 怎么办???
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Answer 1

前段时间我也有类似的情况，我睡觉非常轻，有灯的时候根本睡不着，对周边环境也要求很高，但是最近好多了，皮肤也非常不错，每天睡眠在8小时左右。
首先，要从心里上放松，不要把睡觉看的太重，你越重视反而越容易产生心里负担，越紧张越不容易入睡。睡觉的时候不要把注意力放在环境上，心事不要太重。有事尽量解决，解决不了的就看轻点，没什么大不了的，不要反复思索，躺倒床上就尽量别想了，费神。然后可以从如下几方面着手调理：
1、饮食上调理：晚饭少吃辛辣刺激性食物，可以喝些小米粥，有安神的效果，睡觉前不宜吃喝太多，最好在睡前一个小时就禁止进食。
2、适量运动。造成失眠的原因有很多，其中一点有可能是因为你生活太安逸了，不累。所以你尽量给自己多些运动的机会，消耗体能，增加点疲劳感。比如打打球，跳舞、做瑜伽运动之类的，在睡觉前两个小时就不要剧烈运动了，以避免兴奋。
3、睡前可以适当听听舒缓的音乐，对一般人来说可以安神。或者听听英语，因为好多人一听英语就容易犯困。
4、按摩。睡前一小时可以用热水泡脚15-30分，边泡边按摩，可以放松心神。

Answer 2

吃一些保健品让大脑安神(让自己多些心理安慰)
心里上去享受它,为了下一天的繁忙。
到晚间7,8点的时候,把它看做已经很晚了.
睡觉时保证心态,心无牵挂.顺其自然,清心寡欲.
平常如果可以,最好养成一种淡然又不失竞争本能的心态.让很多事情都成为小事。
如果有时间.适当的锻炼也可以让一天的生活过的丰富又充实.
心理上,一天充实了自然就累了.心也自然会倾向于睡觉了.
另外睡前1小时可以喝些热牛奶,果味牛奶,热巧克力,都有助于睡眠。
睡前不要用脑过度,能在无聊中度过那最好.
一定不要吃些安眠药等药物.
早起能吃到早点,早起能充分的享受阳光.有阳光的时候才是我们更多打拼的时候。
大致有这么多,如果能从中结合符合于自身的方法,那效果会更好。
我失眠1年半,都用这些方法解决掉了。没什么能难倒我们的.因为没有理由让睡觉打败自己不是嘛.

Ps:这是我刚回答别人这样问题的答案.刚看了你的症状,和我以前一样.不是事放心.不出1星期满好
不求得分.只希望您很快的解决失眠的烦恼~.

Answer 3

一个可能由于你平时工作生活压力比较大，还一个可能你的个性比较喜欢胡思乱想，疑心比较重，很多事都放不下。建议如果有条件的话就多到一些自然风景区，野外旅游，放松放松心情。还有比较重要的就是平时可以多看一些哲学宗教，修身养性，把一些小事放开自然就容易睡着了。
还有你应该是精神比较容易紧张的人，容易惊醒。睡前最好还是要喝杯热咖啡，热水泡脚，听轻柔的音乐，创造一个平时最好的睡眠环境。
如果实在是比较严重，我建议可以去看下心理医生，因为其实失眠也是一种病，还是比较麻烦严重的。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 5

首先要找到原因，是不是工作上的压力。我也有这样的情况，和你不同的是 稍微有动静 我就睡不着了。这事神经衰弱的表现。可以通过运动调节，同时兼与食疗。可以咨询一下中医吧。祝你能睡个好觉，呵呵。