Question

为何体重反弹这么快？

晚饭不吃一个月减了8斤，正常吃饭一周就恢复了，郁闷!

Answer 1

你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。
　　那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。

Answer 2

这是因为在节食减肥期间，虽然你的体重下降了，但是脂肪减少速度却很慢，你的体脂率依旧是很高的。而你宝贵的肌肉，却在节食的过程中慢慢消耗掉了。这个时候，你身体代谢水平会下降，你容易变成易胖体质。而当你以为减肥成功时，开始恢复饮食，身体已经无法消耗那么多的食物热量了，容易热量过剩，身体就会相对于的囤积更多热量，转为脂肪，你反弹复胖的速度是很快的。

所以，节食减肥的方法是不可取的

Answer 3

每一个人的身体体质不一样所以就会出现体重反弹超级厉害。所以在这一个过程当中也要适当的调食量，注意运动，多喝水。

Answer 4

如果是通过节食减肥的方法坚持一段时间，在体重达到一定的数值之后，如果不小心大量进食会很容易造成反弹的。长时间不进食吸取营养物质，肠胃的消化功能就会减弱，肠胃蠕动也会减慢。自身的营养物质如蛋白质、糖分、脂肪等不能被充分的吸收和利用，内分泌的调节出现障碍，激素的分泌就会紊乱。在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧，调节身体机能的有氧运动，进行能量消耗是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹。为了避免减肥反弹对身体造成的伤害，平常应该坚持少吃多动的原则，摄入低热量的食品如全麦面包，不绝食，健康减肥。

Answer 5

因为人的身体是有记忆功能的，你如果是经常这样吃饭的话。偶尔一段时间不吃，但是一旦恢复了原来的状态，那么肯定会体重反弹的。