Question

想要最大程度地发展速滑运动，你觉得哪些方法最好？

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Answer 1

       运动员时刻要回忆比赛中成功的那些方法，并保持最佳竞技情绪和良好感觉。运动员可以在头脑中“演练”基本动作这样对比赛可以产生良好的影响。在耐力项目组，比赛持续的时间长，所以运动员要有一个良好的心理素质，能够长时间地忍受心理和体力方便的疲劳，同时又要在赛前有一个固定的心理定向属于混合型，也就是说，运动员在练习中，应注意力平均分配到发挥速度和用力上，以保持速度的均匀性，这就是长距离速滑选手滑行中的心理学基础。

       增加乳酸供能训练的比重和耐受乳酸能力的训练内容，通过最大乳酸和训练耐受能力的训练，一方面，可能提高机体无氧化代谢的能力，另一方面，也可以提高机体对乳酸的缓冲能力，这种能力的提高与运动成绩的提高有直接关系，由于长距离的供能特点是以有氧代谢为主，因此通过训练提高高水平有氧耐力训练的重点。

      改善肌肉内协调能力训练是提高肌肉力量的主要途径和有效方法。但是，还应考虑到这种改善肌肉内部协调性的负荷，对肌肉间协调性可能起不到积极的影响，所以，在发展肌肉内协调能力的最大力量训练中，应注意安排一些带有一定技术要求的中等强度的力量训练手段，旨在改善肌肉间的协调性，发挥协同肌的有效作用，协调主动肌与对抗肌之间的良好配合关系。

       要根据运动员的实际情况，选择适宜的训练内容和方法。要把一般作用的练习内容与局部起作用的专门练习结合起来安排，并把一般作用练习放在前边。最大力量训练要把大、小肌肉群的练习手段结合起来安排，一般应把大肌肉群最大力量先安排，然后再安排小肌肉群快速力量。提高小肌肉群的力量，一方面是提高整体和专项运动速度的关键，另一方面也是预防和避免小肌肉群受伤的重要手段。

Answer 2

一定要大力的宣传，同时也应该提高这项运动的影响力，一定要提高肌肉的力量，一定要加强肌肉的训练，还需要提高身体的协调能力，对运动员的身体耐力也是一种考验，一定要加强训练。

Answer 3

比较好的方法就是，可以举办大型的比赛，可以转播国内的比赛，可以在广告上进行推广，也可以在网上进行推广，还可以在学校内创建这样的比赛场地。

Answer 4

让人们了解这项运动，知道这项运动，有合适的锻炼场地，一些学校应该开展这方面的运动，开展这方面的训练，可以推广一些视频。

Answer 5

最好的办法就是建造很多的速滑场地，也可以把这个速滑场地变成网红场地，让所有的网红都来打卡，也可以带动一波热潮，很多人都会主动去了解速滑运动。