Question

抓住长高黄金期，想要孩子长的高，家长应该怎么做？

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Answer 1

      孩子的身高与遗传因素以及后天的环境有着直接关系。孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，想要孩子能在身高上不受限制，突破新高度，就要注意以下几个方面：

      一、充足的深睡眠有助于身高增长

      负责身高增长的主要生长激素是晚上分泌的，生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都会·1使生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰，12点达到峰值，凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此，孩子不要熬夜，最好10点进入深睡眠，睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿，关灯睡觉。

      二、钙质要足够

      钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

      三、按时添加营养

      想要让宝宝长高，在营养上一定要补充完善，特别是要注意孩子在成长阶段的每个时期所需要的营养元素都是不尽相同，诸如维生素D和钙是促进骨骼正常发育骨化的重要元素，倘若在幼儿成长期难以补充充足，孩子的发育便会受到影响。乐维生素D3不仅可以促进钙很好的吸收，它还被人们亲切的称之为“阳光维生素”，这是因为维生素D3的合成需要阳光直晒，但是因为现代社会雾霾、室内工作人群多、皮肤病的上升等问题，导致很多人日晒不足，补充维生素D3还有预防佝偻病和软骨症的作用，并且预防抑郁呢！

Answer 2

1、保证饮食均衡，营养充足

尤其是牛奶，每天要保证让孩子摄入250—500毫升左右，另外各种粗粮、水果蔬菜、坚果等每日都要有所摄入，高蛋白低脂肪，适量碳水化合物，另外也不要忘了别让孩子缺乏微量元素或者维生素等。

2、坚持体育锻炼，促进长高

当然不是所有的体育锻炼都能促进孩子长高，比较有效果的有打篮球、跳绳、游泳等体育活动，小婴儿也要每天给其抚触，促进孩子生长发育。

3、保证充足睡眠，促进生长激素分泌

因为促进人体身体长高的生长激素，只有在晚上孩子睡着后才分泌的多，因此一个睡眠不足的孩子与睡眠充足的孩子，长久以来的身高差异是能够看出来的。其中，1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。

Answer 3

婴幼儿期0-3岁是孩子长高的第一个高峰期，抓住孩子由母乳向辅食过渡的关键时期，正确引导孩子不要挑食，保证食物的多样化，形成良好的饮食习惯。保证孩子的充足睡眠，在晚上10点到凌晨2点之间处于深度睡眠状态，白天可以安排适当午睡。有的父母生活作息不规律，晚睡晚起，孩子也跟着受影响，长期睡眠不足，影响体内生长激素的分泌，影响长高。儿童期4-7岁的增长速度和婴儿期相来说，速度放慢，是平稳长高期。这个时候要关注孩子的身高变化，每3-6个月测一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，低于正常值需要带孩子就诊，及早干预。

Answer 4

可以带着孩子打篮球，每天晚上都应该给孩子喝一杯牛奶，平时也应该多让孩子去运动，可以多吃一些胡萝卜，西红柿，可以多吃蔬菜和水果，早睡早起不要熬夜，补充一些钙物质。

Answer 5

抓住转告黄金级又想孩子长得高家长应该做到让孩子和你的用餐和锻炼身体这样的话就能让孩子提高分高，抓住转告黄金级又想孩子长得高家长应该做到让孩子和你的用餐和锻炼身体这样的话就能让孩子提高分。