Question

保证宝宝睡眠才是最重要，怎么才能提高宝宝的睡眠质量？

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Answer 1

睡觉前不要过分逗宝宝。许多父母白天工作，婴儿由老人照顾。晚上下班回来，会亲亲宝宝，陪宝宝玩。这会让孩子兴奋，难以入睡。如果时间长了，孩子就会养成这个习惯，直到晚上父母陪着玩，他们才能睡觉。

确保孩子们不会饿着醒来。孩子可以在3-4个月的时候训练睡眠时间。睡觉前，让宝宝吃饱，避免半夜饿醒。但是，在这个阶段，宝宝还是需要夜奶的。掌握宝宝的规律，定时给宝宝夜奶，然后慢慢放弃夜奶。

尽快培养宝宝的昼夜节律想要保证宝宝的睡眠质量，就必须培养宝宝的作息习惯。例如，当我们照顾孩子时，我们可以在白天花更多的时间和他们一起玩，而在晚上做一些更安静的活动。晚上，一系列有规律的睡前仪式——比如洗澡、触摸、涂乳液，然后让宝宝在黑暗的房间里喂奶——也可以帮助宝宝建立睡眠信号，告诉她该睡觉了。

安排睡眠环境也很重要。通常，婴儿需要一个安静昏暗的环境才能入睡。另外，为了不打扰宝宝的睡眠，选择合适的纸尿裤也很重要。吸收性、干燥和透气的尿布可以减少对婴儿娇嫩皮肤的刺激，并有助于减少婴儿夜间醒来的次数。对于宝宝来说，睡前的一些娱乐活动是非常重要的。要想让孩子快速入睡，记得让他们在睡前做一些高强度的运动，这对他们的睡眠是非常有害的，所以我们要知道这种情况的危害性。

选择合适的枕头。每个孩子的发育、身高、体重都不一样，这就导致了市场上可以买到的婴儿枕头虽然一般适合这个年龄段的宝宝，但不一定适合自己的宝宝。所以，为了孩子的睡眠质量，最好选择自己动手制作。一方面可以选择最好最健康的枕头材料，另一方面可以随时调整。

Answer 2

在白天的时候不要让宝宝睡觉，要让宝宝在白天玩耍，然后在睡觉之前可以给宝宝吃饱饭，和宝宝继续互动一下，周围环境一定要安静，这样就可以提高宝宝的睡眠质量。

Answer 3

白日的时刻不要宝宝睡觉，要宝宝在白天游玩，而后在睡觉之前或许宝宝吃饱饭，和宝宝担当互动一下，四处环境必定要安静，这样就或许前进宝宝的睡眠品质。

Answer 4

让宝宝白天多玩耍，尽量消耗宝宝的体力不要睡太多，选择一个安静昏暗的环境入睡，培养好宝宝的睡眠作息习惯，吃一些有助于睡眠的食物。

Answer 5

要给宝宝创造一个舒适安静的睡眠环境，睡前给宝宝喝一杯热牛奶，在宝宝睡觉的时候可以用手轻轻拍打，从而让他感觉到安全感。