Question

剧烈运动之后，不要大量饮水，这是为什么？

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Answer 1

其实正确的说法是不要一次性大量喝水。运动流汗后及时补水很重要，但是为了避免刺激肠胃和血液循环，不建议喝冰的水。常温或微凉的水比较合适，同时建议分小口多次喝下。

马拉松运动员一场比赛体重通常会减少三到五斤，损失的绝大部分是水份，如果不在比赛中不断补充，很可能出现意外。专业运动员一场比赛在三个小时内，而普通人多数要四个小时以上。这么长的时间即便是不运动也需要喝水。

运动中的补水是为了保证体内血液的正常流动，失水多、血液黏稠，血红蛋白运输氧气的能力也会下降，缺水马上会缺氧。马拉松运动中不光补水，而且要补充电解质、微量元素，也就是运动饮料。专业的选手有自己的特供补给饮料，在特定的补给站由专人看管。一些大众选手，身上会带盐丸，喝水时补充从汗液中流失的盐分。

另外马拉松运动员每次补水的量非常小，补给站志愿者会在一个纸杯中道入仅多于三分之一的水量，一次补水不超过200毫升。

不能等口渴了再去补水，一般喝进肚子里的水要20分钟左右才可以被身体吸收，所以感到口喝的时候身体已经处于轻微脱水状态。

既然要20分钟才能吸收，那么为什么我们喝完水后马上会感觉很舒服了呢，原因在于我们的大脑，这就和望梅止渴一个道理。所以很多运动员在最后一个补给点也拿一杯水，但并不喝到肚子里，而是用它漱口，这就是告诉大脑：我喝水了，我不喝了。大脑马上把这个信号传给全身，没等水份真正补充到身体里，比赛就已经结束了。

赛后补充水份也是同一个标准，小口喝，多次补水，每次不超过200毫升，至到尿液恢复到淡黄色，那时身体才不“渴”了。

Answer 2

剧烈运动之后，身体的体温是比较高的。然后就是胃部肌肉处于一个收缩的状态，大量饮水会造成胃胀，会对机身体器官造成损伤。

Answer 3

因为人的身体不仅失去了大量的水分，而且带走了很多无机盐，细胞已经严重缺水，突然间一下子补充大量的水，肠胃会感觉到不舒服。

Answer 4

剧烈运动后如果大量饮水的话，可能会引发腹胀，甚至可能会呕吐。还可能导致出汗增多，并且会急速降低身体体温容易感冒。