为什么长期健身,肌肉量变大了,但是力量并没有明显的增加?

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瘦cN
2022-01-22 · 超过18用户采纳过TA的回答
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为什么长期健身,肌肉量变大了,但是力量并没有明显的增加?

没有进行过力量训练的人往往认为:肌肉越大,力量就越大。我们在生活中几乎见不到力量超群的人,所以对“肌肉男”的印象总是来自于电影或动漫。那么为什么长期健身,肌肉量变大了,力量并没有明显的增加呢?

1、减脂增肌是的反复频次是8-12RM,提高力量是1-6RM,练习方位不一样因此减脂增肌显著力量提高不显著。

2、力量还包含神经系统协调性,姿势规范水平。力量举规定神经系统募资肌肉工作能力较强,能融洽地动用全身上下可以动用的肌肉开展。而健体是规定孤立肌肉,也就是尽可能应用适宜的净重刺激性孤立的肌肉。卧推健体试图只应用肌肉发力,而力量举规定全部上身融洽出力。

3、姿势规范及其本身认知问题,事实上和上一条类似,也就是姿势规范、本身感知能力提高,你会更好的孤立发力肌肉,他人动用全身上下肌肉做一个哑铃弯举,你只动用二头肌,尽管你高举的净重比不上他,可是针对减脂增肌而言你的实际效果优与他。

4、发力习惯性问题,力量针对健体仅仅专用工具,举起吊物你之前可以动用全身上下,以后习惯你很有可能只能不由自主的应用腹斜举起吊物,觉得力量没提升。

5、体脂率降低造成肌肉看上去彭大,事实上层面可能是减少了,常见于训后修复不太好再次练习群体,仅仅体脂率降低觉得肌肉变大罢了。

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当年理想ea
2023-04-11 · 超过25用户采纳过TA的回答
知道答主
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肌肉类型不同,强度不同。
像很多体操的运动员都是肌肉很胀,其锻炼方式使肌肉呈现叠起状,显得很大,也有型。
但是,实际力量肯定不如练大重量的举重运动员,要大力量必须大重量,但是举重运动员练习的较多的是腿部和肩和背的肌肉群等,他出拳的力量没有同重量的拳击运动员大。
所以力量大的概念很难说,肌肉大不等于力量大,需要大力量需要大重量来锻炼!
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宏盛宏盛99
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2022-01-22 · 万物皆可问,万物皆可答
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因为自己在锻炼的过程中,自己的肌肉力量会得到提高,而且自己的肌肉也会得到锻炼,所以就会变得比较大,但是自己并没有进行力量训练,所以一直没有增加力量。
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创作者AnMFlVptbN
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2022-01-22 · 乐于助人是我的座右铭
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是因为吃了太多的蛋白粉,想要有力量感光靠磕蛋白粉是不行的,是需要进行训练的。
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不爽的爽朗菌
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2022-01-22 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
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这种情况可能是由于锻炼的时间不够长,也没有进行肌肉的专项训练,所以力量并没有明显增加。这是一个长期的过程。
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