Question

专家建议晚上10点到11点睡觉，入睡时间为什么不要晚于11点？

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Answer 1

因为晚睡觉会严重影响到一个人的正常工作与学习，同时也会导致这个人的免疫力变差，甚至有可能会导致很多人出现基础疾病。

随着现代生活的不断发展，我们的物质条件变得越来越好，但很多人的身体情况反而变得越来越差。之所以会出现这种情况，一方面跟大家的生活习惯有关，同时也跟大家的睡眠质量和睡眠时间有关。很多年轻人特别喜欢在晚上熬夜，这种习惯可能会导致年轻人出现一系列的身体问题。

一、这个事情是怎么回事？

这是关于中国社科院的专家给出的睡眠建议，因为很多人的睡眠时间在进一步缩短，多数人的睡眠时间甚至只有每天7个小时左右，这会严重影响到很多人的身体健康。专家建议我们最好在晚上11点前睡觉，同时养成早睡早起的好习惯。

二、晚睡觉会导致一个人的免疫力变差。

当一个人在晚上11点后睡觉的时候，因为这个人的各项机体功能没有办法正常修复，不会直接导致这个人的身体免疫力变差，同时也会引起各类基础疾病的发生。与此同时，晚睡觉的人一般会出现情绪过于波动的情况，这也会严重影响到我们在第2天的工作与学习。

三、我们确实需要养成规律作息的好习惯。

从某种程度上来说，现代科技的发展给很多人提供了晚睡觉的条件，很多人也会选择在晚上频繁刷手机，通过这种方式消遣时光。我个人其实并不反对大家在网上玩手机，大家做什么事情都需要有一个度。如果我们总是熬夜的话，我们的身体会给出相应的求救信号，每个人都需要对自己的基础健康问题负责，所以我们一定要养成规律作息的好习惯，尽量避免频繁熬夜的事情发生。

Answer 2

因为11点是人体可以代谢的时间，晚于11点的话，那么身体还处于活跃状态，无法进行代谢，身体就会不健康。

Answer 3

因为晚于11点入睡会影响身体排毒，而且也会影响睡眠质量。

Answer 4

根据人的身体特征，一般在11点之前就要睡觉了，否则会不利于健康的。