Question

专家建议晚上10点到11点睡觉，如何才能养成早睡早起的习惯？

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Answer 1

在晚上10:00~11:00之间睡觉的话，第2天往往会有非常充足的精神。但是很多人都做不到早睡早起，其实最主要的原因并不是人们不愿意早睡，而是早睡大部分都睡不着。如果想要早睡的话，你必须要早起。这样到了晚上才会很困，就能够做到早睡了。想要早睡必须得把它养成习惯，把它变成自己的一个生物钟。当你习惯了早睡之后，也需要去维持好这个习惯，千万不要随意的打破。

一.早起才能早睡

就像刚刚所说的，有很多人都知道早睡是有好处的，但是大部分人早睡就会发现自己完全睡不着。之所以会睡不着并不是时间点改变了，最主要的原因是在那会你还比较精神。所以说如果你想要能够睡着的话，必须得让自己在10点左右就已经很困了。如果想要让自己在10点左右就很困，那么最好的方式就是在早上的时候早一点醒，这样睡眠不足的情况下，晚上10:00可能就困了。

二.养成习惯

当你晚上10:00困了之后，你就会开始在10:00之后可以睡得着。从那一天开始，你就必须每天都要坚持早起，然后在晚上10点的时候就开始早睡。通过这样的一个方式，你就会发现你慢慢的就已经养成了早睡早起的习惯了。而且要养成这个习惯难度也并不高，你需要做的就是坚持早起就行，早睡反而变得比较简单了。

三.不轻易打破习惯

当我们养成了这个习惯之后，一定要去坚持这个习惯，不要轻易的去打破它。如果你在早上又偷懒不早起的话，那么过一段时间之后，你就会回到之前的状态。所以在晚上的时候也应当要按照自己的生物钟，在10点左右睡，在早上也必须要起床，这样才能够长期维持好习惯。

 

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Answer 2

现在，熬夜似乎成为了一种习惯，要想早睡早起，第一可以定闹钟，提醒自己该睡觉了，做好安排。第二合理安排时间。

Answer 3

我觉得你在入睡之前把手机放到一边，10:30就让自己睡觉，每天早上定一个7点的铃，这个铃声要反复响三次。

Answer 4

因为这个时间段睡觉的话，对我们人体是最好的，想要养成一个早睡早起的好习惯，就要做到没有烦恼