Question

除了运动，吃什么可以帮助减肥？

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Answer 1

多吃一些优质的碳水食物是可以非常好的帮助减肥的。就像是燕麦，糙米，紫薯，魔芋和玉米这些食物在减肥的时候都可以用它们去代替主食。利用这些食物去代替主食，可以给身体提供日常活动所需要的能量的同时也能够控制热量的色素，减少脂肪的堆积，对于正在减肥的人群来说是非常的合适的。将这些食物配合运动一起减肥，功效绝对是1+1>2的。并且这些食物大多数都非常的顶饱，只需要稍微一点饱腹感就非常的强，并且也能够支撑起一天需要的运动量。

膳食纤维含量非常丰富的食物，对于减肥也非常的有帮助，比如菠菜，芹菜，苹果，香蕉，西兰花，这些食物都含有非常丰富的膳食纤维。在选择晚餐的时候，就可以多选择这些种类的食物，他们的饱腹感也非常的强，吃上一点哪怕是一整个晚上也不会觉得饿，并且膳食纤维也可以很好的促进肠胃的蠕动，能够帮助我们消化很多身体无法消化的东西，对于减肥的人群来说非常的有效果。如果中午因为一些特殊的情况吃了很多热量高的食物，在晚上就可以选择利用这些食物去促进肠胃的消化。

很多人在减肥的过程当中都不敢去吃肉，其实在减肥的过程当中也是可以吃肉的，只不过要选择那些高蛋白低脂肪的食物，比如说豆腐蛋白、鸡胸肉、虾肉、鱼肉，这些食物都含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量却非常的低，能够补充在减肥过程当中所需要的蛋白质，也能够很好的控制脂肪的摄入，不会导致人体发胖。特别是利用这些高蛋白的食物去配合一些碳水食物服用，对于减肥来说是非常的有帮助的。

Answer 2

可以吃的食物有牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，苹果，脱脂牛奶，葡萄柚，这些都能够帮助减肥。

Answer 3

可以吃蔬菜，也可以吃水果，可以吃粗粮，可以吃豆腐，可以吃玉米，可以吃红薯，可以吃紫薯。

Answer 4

可以多吃一些蔬菜水果，比如说西红柿，黄瓜，土豆，橘子，橙子，柚子，菠萝，南瓜，娃娃，菜，鸡蛋。多补充一些蛋白质。