Question

什么时间跑步减肥效果最好

Answer 1

跑步减肥好的时间段是早上。

早上起来半小时左右全身机能处于复苏状态，精力比较充沛，血液循环速度比较快，这个时候跑步可以有效的加速全身脂肪燃烧，可以为机体的运动提供能量，从而达到较好的减肥效果。

而且早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道，不会出现腹部坠胀感，有利于身体健康。

一般不建议晚上进行跑步，有可能会使肌肉酸痛的概率增加。

另外，在减肥期间还需要合理均衡营养，注意控制饮食，不要暴饮暴食，注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。

可以多吃粗纤维，以及含蛋白质丰富的食物要保证营养均衡，比如多喝奶类以及豆制品。也可以多吃一些紫菜类的食品。

Answer 2

建议傍晚的时候跑步减肥
这样跑步之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
跑步尽量跑一个半小时以上，跑步之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右
平时吃一些蔬菜水果，这样的健康饮食有助于减肥

Answer 3

供应1个偏方供你参看：
菜汤减肥法是啥？便是一个星期只喝菜汤，不定量。它但是专门为食量无量的人士所规划的哦，我喝了一个星期就减了十斤，瘦了的感触真是太美好了！
木耳丝紫菜汤
　　成效：医治肥胖、改善体质、补血润气、革除便秘
　　资料：紫菜100
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想、减、下、来
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克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐恰当
提示：
　　1、紫菜的1/5是食物纤维，可以坚持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适宜体胖的女性常常食用，可抵达身段健美的作用。
　　2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、推动血液循环。
　　3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。百度