Question

一种简单的强身健体功法

Answer 1

总是提醒自己，身体是本钱，也不追求“超人”体质，不过“野蛮其体魄”还是要有的。

有一部功法——金刚八部功，B站有很多讲解的视频，推荐大家去学练下。

首先，我是亲身实践过的，每天至少一遍，经常是早晚各一遍，练习了近一年，或许是因为有一定的太极拳功底，柔韧性还不错，气感也来得快，每次练完都神清气爽，有气血充盈、身轻如燕之感。

最值得骄傲的是，我在练习过程中，把我老妈给带起来了，老人家醒得早，起床洗漱后，六点就开始练习了，现在一套功法耍起来也是颇有一些神韵，不过这么早我肯定是起不来的，搞得总是不能和老妈一起练习，看来得慢慢改变，早起向老妈靠齐咯。

言归正传，既然向大家郑重推荐这个，我就必须得说说我对这部功法的理解，哪怕是抛砖引玉也是荣幸之至的。

最开始听到这个名字，脑海里出现的是少林18铜人一般的金刚大拿，他们拥有金刚不坏之身，坚韧无比。后来渐渐意会，八部金刚就是提供一种强身健体的方法，提高身体素质，不被疾病所扰，即造就金刚不坏的身体。

听张至顺道长讲解后明白，道家理论里，是系统化看待人体的，从内而言，人体各器官组织，有金木水火土的属性，彼此影响，需系统锻炼才能得到综合的锻炼效果；从外来说，人体和外界环境是一个不断战斗的过程，不停地和环境中的各种病菌作斗争。

举个例子，如果把人体视作一个国家，四肢百骸可视作国家的州县诸侯，通过这套功法，对内，可以打通每个交通要道，加强国家各地域的连通，使用时如臂使指；对外，可以练兵各路诸侯，提高单兵和系统作战能力。

通过不断提高人体内部调节和系统作战能力，提高身体素质，故以金刚作喻。

最后，谈点个人练习经验哈。

初学时先模仿，劲路和意到随着逐渐熟悉精深之后再追求；每个动作可做一到六次不等，但尽量力求起式到收功要完整。

坚持练习，你会发现：

精神更好了，眼睛更有神了！

身形越来越正了！

越来越有劲、越来越灵活了！