Question

宝妈奶水不足，吃什么食物可以增奶？

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Answer 1

引言：宝宝出生以后会不自觉的张开嘴对宝妈表示自己饿了，想吃奶。虽然宝宝不会说话，但是准妈看到宝宝这样的表现会觉得很高兴。只有每天吃饱喝足，宝宝才能健康快乐的成长。母乳里面还有其他。母乳里面含有宝宝生长发育所必需的各种营养素，是其他任何乳制品都无法相比的。母乳喂养的宝妈很多都担心奶水不足。吃什么食物可以催奶呢？

一、奶水不足的原因

喂养的方式不正确，没有及早给宝宝开奶。无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在生完孩子一个小时之内，应该要宝宝及时的吸吮乳房，刺激乳汁分泌。刚开始宝宝的胃很小，吃一口两口就饱了，妈妈的乳汁分泌也少，吃完没过一会儿宝宝又饿。这个时候继续喂，只有频繁的让宝宝吸吮乳房才能刺激乳汁分泌，不要给宝宝添加奶粉。营养不良，很多准妈生完孩子以后身体比较虚弱，吃的东西比较少，影响乳汁的分泌。所以一定要保证营养均衡。

二、吃什么食物可以催奶

奶水不足，在日常的生活中可以多吃一些营养价值高的食物，比如牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜，鱼类，肉类等等，多喝一些汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，豆腐汤，鸡汤等，都有很好的催奶效果。介绍两款催奶的食谱，丝瓜鲫鱼汤：取新鲜的野生鲫鱼1到2条，新鲜的丝瓜一根切段。鲫鱼刮鳞去内脏然后放到锅内用油煎熟，鲫鱼两面金黄的时候取出。葱姜蒜少许，放到油锅里微微炒出香味，然后放入鲫鱼并加入滚烫的热水，熬出奶白色的汤汁再放入丝瓜段，小火熬制20分钟即可食用。黄豆炖猪脚：取猪脚一只洗干净与泡开的黄豆一起放入锅内，加入适当的开水葱姜蒜等切大块放入锅里一起炖，大火炖一个小时左右该小火慢炖，用勺子搅拌汤有轻微的粘稠后即可出锅食用。

Answer 2

奶水不足的宝妈可以喝木瓜排骨汤，或者是鲫鱼汤，这两种食物都有催奶的作用。

Answer 3

可以吃一些鸡肉也可以喝一些排骨汤，生活中应该多吃一些鸡蛋，香蕉，橘子苹果。

Answer 4

可以喝一些猪脚汤，可以喝鲫鱼汤，可以喝鸡汤，可以喝黄豆汤，可以吃鱿鱼。