Question

每天晚上睡眠时间都不够，中午睡一觉可以弥补吗？

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Answer 1

引言：人们在夜晚的时候都会感觉到困倦并且进行休息，而且一定要休息时间够这样的话才能够保证自己的精力是充沛的。如果在夜晚的时候睡觉时间不够，中午睡一觉可以弥补吗？

不可以弥补

虽然说睡眠时间每天八个小时就已经可以充足的休息了，但是这个八小时是需要在夜晚睡的，白天睡觉和一晚睡觉是完全不同的概念。而且人们的生物钟是更加能够接受夜晚睡觉的，所以说如果自己一晚上的时间不够的话，就会对身体造成不可逆转的损伤，而且这种损伤是不能够依靠中午睡觉来弥补的。有一些人觉得自己一晚没有睡好，白天中午睡一觉确实会感觉到神清气爽，但是这是临时的。如果说自己长期夜晚睡眠不足，选择用白天睡觉来补充的话，那么就会感觉到自己的身体十分的困顿，而且会感觉到中午睡觉的效果也不像以前那么明显，反而会越来越困难。所以说一定要在夜晚的时候睡够，这样的话自己要身体才能够健康的成长。而且白天如果睡得太久的话，也会让夜晚更难以入睡的，从而形成了恶性循环。

提高入睡效率的方法

如果想要尽快入睡，时间更短，入睡效率更高，其实也是可以通过自己的努力进行改善的。在睡觉之前可以闭目养神一会这样的话就可以排空自己的思绪，从而让自己在入睡的时候能够更加的容易放空大脑，从而进入睡眠状态。另外在入睡的时候也可以给自己放一些轻音乐，这些轻音乐就会让自己置身于某种环境，从而能够更好的进入到睡眠的状态。在睡觉之前也可以给自己佩戴一个眼罩，避免光线进入到自己的眼睛中，从而影响自己的睡眠。这些方法都是可以提高自己的睡眠效率，而且让自己睡眠质量更高的。

Answer 2

中午睡一觉是不可以弥补的，因为晚上睡觉和中午睡觉是不一样的，晚上熬夜对身体的伤害是非常大的，中午午觉也起不到好的作用。

Answer 3

可以弥补，可以让自己的精神气提高，但是只能够弥补一部分，最重要的还是在晚上的时候多去休息。

Answer 4

中午睡一觉是可以弥补的，因为午休对于人的身体是非常好的，也能够养精蓄锐。