Question

自己在家可以怎样炼瑜珈?初学者做什么动作?

Answer 1

1、做好准备

如果你决定在家练习瑜伽，一定要先做好准备。找一个家里适合练习瑜伽的地方，将你练习时所需要用到的辅具整理放置在一旁，并和家人沟通好，尽可能创造一段独处的时间。

一方干净整洁的瑜伽练习空间，一段不被打扰的练习时间，这会让你的练习更加专注。

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2、降低期望值

刚开始在家练习，感受肯定不及在瑜伽馆里练习，所以刚开始不要抱太大希望。你可能只有10分钟的练习时间，或者练到一半被打扰中断，这些都没关系。

能够站上垫子练习，就已经是一个很好的开始了。

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3、做好练习计划

有计划的练习可以更好的约束自己。你可以根据自己的时间，做好每周的练习计划和安排，然后去执行。也可以给自己设定一个目标，然后去实现。

慢慢的，你就能养成习惯，这会让坚持练习变得简单。

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4、保持练习的热情

练习需要热情，这样才能坚持。你可以参加一些瑜伽打卡活动，多跟伽人们交流沟通，好的练习氛围，会让瑜伽之路走的更长久。

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Answer 2

自己在家可以怎样练瑜伽我们一般情况自己在家可以跟着视频进行练瑜伽但是呢有一些危险的动作还是少做一些是比较好的

Answer 3

可以参照瑜伽视频或者一些网络直播做