每天走路有什么好处
每天走路的好处
每天走路的好处，自从代步工具多了，我们人类就开始变懒了，可能大家还不知道每天走路有什么好处吧，下面我就给大家分享每天走路的好处，希望大家能够多多的走路运动，拥有一个健康的好身体。
每天走路有什么好处1
1、增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
3、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
4、疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
5、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
6、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
12、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
13、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
14、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
15、增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
16、延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
17、益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
18、精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
19、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
每天走路有什么好处2
一、走路如何减肥
1、走的更快，加速行走
步行时提高速度和强度，可以增加卡路里的消耗，并提高肺活量，一定程度上有减肥的效果。慢悠悠的散步起步到什么效果，一般人的.走路速度在每小时4公里，只有加速到每小时6公里以上，才能让你多燃烧更多的脂肪。
2、摆动手臂
走路摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时手臂摆动的幅度大点，会使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。
3、与其它力量型运动结合
虽然步行可以减肥，但减肥会损失肌肉，为了保持肌肉量，维持新陈代谢，就需要将力量训练结合到日常生活中。步行一段时间后，做几个俯卧撑、健步蹲、深蹲，或者其他力量练习，然后继续步行，形成循环。
4、坚持运动
一般说来，如果你想保持体形，每周运动2—3次，每次一二十分钟就足够了，可是如果你想减掉多余的脂肪，则需要加大运动量，每周至少要运动3—4次，每次45分钟以上。
二、走路减肥有哪些技巧
1、训练强度
初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75%80%。例如，30岁的人脉搏应在143次/分—150次/分之间。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2、热身活动
最好先放松地缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动
步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7分钟—10分钟。
4、负重走路
负重走路可以增加热量消耗，如背着背包走。不过，重量2公斤—3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
三、走路跟跑步哪个更减肥
通常来讲只要是选择了适合自己的方法就可以了，喜欢哪个运动项目就选择哪个，不过走路与跑步两个运动项目本身来讲，在一样的时间里面跑步会比走路更减肥一些，当然跑步又分为了快跑与慢跑，快跑要比慢跑更减肥，在慢跑的时候眼睛需要看向前方，把上半身保持好拉直的一个状态，把小腹部收紧。
其实走路与跑步是一样的，姿势是非常重要的，如果姿势不对的话，不管怎么走路或者是跑步的话，都是达不到减肥效果的，还容易造成一些健康的问题，如在走路时要注意脚跟先着地，可以避免在走路时候身体重心落在小腿上，这样才不会出现水肿。走路时要注意提臀收腹，长期坚持下去可以防止小腹部凸出臀部下垂的现象。走路减肥其实还是很简单的，并且容易使人们接受，尤其是对于在平时缺少运动量的人来讲，也是很容易坚持下去的，不过走路减肥是需要经常变化的，到达一个减肥的程度之后就没有办法继续瘦下去了。
