高三学生,心理压力很大,总是想象高考发挥失常,怎么办?

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少盐刮油c0
2022-06-11 · TA获得超过5509个赞
知道大有可为答主
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题主是想象高考发挥失常,而我当时是想象着如果考试成绩不好,怎么办,这意思应该是差不多吧,当时我是早上4点50起床,5点30之前就教室,晚上是十点半回宿舍,高中我们是住校的。晚上回到宿舍我其实是不想学习的,但是同宿舍的学习好的同学还在努力学习呢,再说他们亮着小台灯,我也睡不着呀,但是自己学也学不进去,因为自己不会,我是理科生,因为自己当时选择文理科时,其实自己文理科成绩都不出色,都有瘸腿的。文科是 历史 ,地理拉后腿,都没有及格过,理科是物理,化学拉后腿,但是自己不喜欢背东西,我就选择了理科。自己是个死脑筋,不会举一反三,学的内容不会灵活运用,成绩高一时还不错,高二直线下滑,高三一模考试时,成绩勉强够三本线,当时的我,压力超级大,晚上自习课,每一节下课我都会下楼转转(我们教室在二楼)压的自己喘不过气,自己感觉都快抑郁了!我去找我们班主任了,说了自己的情况,和老师一起分析了我一模考试的成绩,老师问我距离自己想要考试的大学差距……和老师聊过之后,豁然开朗,我把一模考试中自己的薄弱知识点以及自己不会的知识点,都又重新加深学习,又加以练习。我当时想现在做题,以及考试遇到的错题,不会的题,都是高考前让自己找出自己的不会的,找出问题,好好去学习,真正弄懂它,我要抓紧时间把课本知识点吃透,做题遇到的错题都要真正会写。遇到类似的题不能再错,把现在做的每一道题都当做是高考题,如果因为现在不懂装懂混过去,等高考时遇到不会的题,后悔就来不及了。我当时就想着不去想自己高考考不好怎么办,发挥失常怎么办,有这个时间,我还是多记知识点,多去做题,发现自己的问题与不足,把自己做过的错题都吃透,这才是最重要的!我想做到拼尽全力,等到高考过后自己不留遗憾,不会后悔!

很感谢自己顺利通过高考考试,考到自己心中想要去的大学!现在工作的时候想起大学高三的经历,自己还会激励自己,工作中压力也很大,这也督促自己奋发向上,工作中及时发现自己的问题,提高工作效率,不怕问题来,有问题时是自己的机会来了,自己不断提升自己解决问题的能力及思维,眼界,工资快速上涨!我很喜欢我的工作,我享受其中,有压力,但自己更有解决它,克服它的能力!希望我的分享可以帮到你!加油!

我同样经历过高三的压力期,经常做梦高考发挥失常。

也听过别人的建议,比如什么保持平常心,比如什么努力调整心态不要太在意成绩等等,怎么可能,根本没有抓手我做不到。

慢慢的我变得越来越强,这种强是由外而内的,身体的强会影响你的心态的强。

最后我成功的考上了理想的学校。祝你高考成功!

我当时是这样的,自己努力就是了,考好考不好是一回事,如果这次考不好,就再来一次,所以自己没什么压力

因为你给你自己那么大的压力,帮助不了你什么,反而会影响你的发挥,所以还不如平常心对待,也许结果很惊艳。

前辈我已经取得了很好的成效

高三的学生心理压力很大,总想着高考发挥失常怎么办?这是一种缺乏自信心。自卑心理严重,负面情绪影响较大的一种现实的客观的表现。这种情绪和表现,对考生的身心伤害极大,也会严重影响考生的学习的积极性,是非常致命的伤害。必须立即加以纠正和调整。

在学习的过程中,一定要克服畏难情绪,要纠正松懈的精神状态,必须坚持不懈,持之以恒,努力向上,勇往直前。敢于藐视一切困难,敏于战胜学习道路上的各种"拦路虎“,不耻下问,不堆积问题,随时消化,随时吸收,就能做到轻装上阵,轻松前进。在学习的过程中。

不要有过多的思想压力,思想包袱,不要和别的同学比,要和自己比,要把自己的今天和昨天比,每天总有前进,每天一小步,三天一大步。日积月累,知识的层次就会达到崭新的境界,这样就会减轻你的思想压力。

要有正确的正常的心态来对待自己学习的状况和应对高考,在学习的过程中,或者在高考的战场,只要把自己的能力发挥到极致。只要全部的释放自己的能量,做到没有重大失误,就是最大的成功。

要把高考的实战当做平常在自己学校进行的模拟考试的演练;而把平常的模拟考试的演练当做高考的实战;用这样一种倒置的思维方法来对待学习,对待模拟考试,对待高考,不仅使你具有积极的向上的心态来迎接各种模拟考试和高考的实战,而且会使你的学习成绩得到飞速的提高。

所以,要用平常的心对待高考的实战,这样才能克服紧张的情绪,才能消除心里的各种阴影,减轻思想上的各种压力和包袱。

┏ (^ω^)=☞ 纵观世间百态,详察人情冷暖。关注个人命运,探讨梦想成因。细话家长里短,答疑 情感 困惑,放飞心灵空间~

你好,很高兴回答你的问题。

针对这种情况,建议你:

①心态放平。 首先,你应该努力地调整自己的心态,让它尽量处于平衡状态。 俗话说:世上本无事,庸人自扰之。 本身压力就大,所以,就不要再继续给自己找麻烦、患得患失了,没必要!

②适当运动。 不要把弦绷得太紧,适当的时候,多参加一些户外运动。 通过运动,不仅能够促进血液循环,还能让你变得更加坚强而勇敢。 不要忽略了运动的重要性!

③保证睡眠。 这段时间,必须保证充足的睡眠时间。 只有这样,你才能精力充沛,读起书来才能事半功倍。 充足的睡眠,是最重要的一环,不容小觑!

④高度集中。 在听课的时候、学习的时候、自习的时候、模拟考试的时候,注意力一定要高度集中。 只有这样,才能有效地提高单位时间内的学习效率!也只有这样,你才能掌握更多的知识点以及答题技巧。 只有注意力高度集中,才不会被别的事分神!

⑤查缺补漏。 这段时期,自学、自查,显得尤为关键! 强烈建议你准备一个错题集,把平时容易做错的题、不会做的题的类型写在这个错题集上。 然后,不断地翻阅这本错题集,不断地积累宝贵的实战经验,不断地吸取各种教训。 这样强化下来,就能更有效地提高你的分数和成绩!

⑥整合资源。 看看自己哪科比较薄弱,又有哪些科目是自己的擅长。 根据具体的情况,因地制宜,及时调整战略战术,一定要合理地安排、规划、统筹你的自习时间。 而且,上课一定要认真听课,特别是你最薄弱的科目!建议你也可以建立相关的错题集。

⑦取长补短。 比较擅长的科目,也不要掉以轻心。 比较弱势的科目,必须用最大的力度弥补。 只有扬长避短,你才能取得更大的成功。

⑧自我预期很重要。 根据自身的实战能力,学会给自己估分,合理地定位自我 。假如你的实际成绩在400-500之间,那么首先就要继续保持,然后可以再加一点点筹码,比如450-550,以此类推。 总而言之,言而总之,你对自己的实际总成绩和各学科能力必须做到心中有数,心知肚明。

⑨不断增强自信心。 你之所以产生考试焦虑,主要的原因无外乎两点: ①对自己的成绩和实力没自信。②对考试有一种本能的恐惧感,跟自身的成绩无关。 其实,你大可不必这样,你要学会自我疏导、自我安慰、自我调节。 你自己到底有多大的实力,你比谁都更清楚! 所以,你完全没必要自己折磨自己,自己给自己施压。

当你充分理解了以上这九点,相信一定会有效改善你的考试焦虑症。

祝你好运,早日金榜题名,状元高中!

考场如赛场,不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀,考前准备也很充分,对某些考试内容可谓倒背如流。然而到了考场,特别是到了高考这样的关键时刻,却发挥失常,往往表现为过度紧张、慌乱、甚至出现记忆骤退,脑海似乎一片空白。这种情况被称为“考场克拉克现象”。克拉克是澳大利亚非常著名的长跑运动员,日常赛事成绩都很优秀,曾多次打破过世界纪录,但是每逢比较重要的赛事(如奥运会),他总是发挥失常,有失水准。人们都很遗憾也很惋惜。后来人们称这种现象为“赛场克拉克现象”。

从心理学的角度去分析,上述现象的本质是考生存在心理障碍,也就是心理素质较差,不能在考试期间进行正确而有效的心理调节。主要原因是考生期望值过高,而缺乏自信。总想着:如果考不好,父母会怎么说,老师会怎么说,同学会怎么说,考不上好的大学怎么办或是自己的大学时光就白费了,等等。恐惧失败、患得患失、压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制功能失衡,植物神经系统紊乱,各种症状随之而来。

首先需要让自己进入“角色”,增强自己的信心,充分相信自己的实力,沉着冷静才能发挥自己真实的水平。其次要把所有的精力全神贯注的集中在考试的具体过程中。考试的四项基本技能:时间分配、答题顺序、难题选择和复查。这四项技能的掌握程度将直接影响考试成绩和临场发挥。时间分配和答题顺序最为关键。而不是去考虑考试的结果和考后的后果。再者运用心理暗示法,“冷静、放松、细心”,等词语暗示自己。用深呼吸来调节自己的情绪、控制自己的紧张。千万不能用肯定性的暗示,比如“我一定能考好、千万别出错、题目我都会做”等词。


再者就是一些细节上的事宜。比如考前合理安排自己的作息时间,找一些平时自己的爱好或喜欢的事情去做一做,使自己的心情愉悦,放松疲惫松弛神经;进入考场时,穿上自己中意的衣服和鞋子,带上自己用起来顺手的文具,或者携带象征着幸运的物饰,确保一个良好的心理状态。回答希望对你有所帮助,也祝愿你高考一切顺利,马到成功!


高考前夕高三学生出现考试焦虑是正常的,第一次参加关系自己人生命运的高考,压力可想而知。但要正确处理好这种考试心理压力需要一个平常心态,否则会前功尽弃,考不出好成绩上不了自己心仪的大学,甚至会影响自己的人生前途。

首先,高考出现考试压力的原因有许多,由于高三年级特别是下学期更是总复习的紧张阶段,时间精力有限,期间除了各科目系统总复习外,还要应付各种题海试卷和各种模拟考试,还需要做错题集并做到查漏补缺,生怕哪个环节会出现差错,精力处于高度集中且精神高度紧张,再加上自己第一次参加高考,各方面的经验不足,学习压力可想而知。还有生怕自己高考考不好,心里觉得对不起日夜操劳的父母和平时敦敦教导的老师,觉得如果考不好甚至高考失败也会影响自己的前途和命运,同学间也没有脸面可言,这些都可能会给学生带来无形的心理压力。假如孩子高三总复习期间出现学习压力和心理焦虑时,家长和老师要引起高度重视并正确引导他们消除各方面的压力,用平常心集中精力把时间用在学习上,并做到劳逸结合,用有限的时间换来高效的学习效果,从容地迎接高考。

其次,家长和老师应从心理学的角度来帮助孩子度过这段焦虑难熬的日子,并用一些好的方法消除孩子来自各方面的压力。作为父母的家长在高三这段时间,除了保障孩子生活无后顾之忧以外,要尽量利用时间多陪陪孩子,主动和他们交流沟通,了解他们心中所想心中所忧,并适当互动比如陪孩子看一下喜剧片,做一些轻微的运动比如散步下棋等,从而放松一下孩子的学习紧张心情,还有家长一定注意不要和别家孩子攀比,要特别注意个人情绪,千万不要把在 社会 上和工作中遇到的烦心事及不满心态带到孩子的学习和生活中,这样不但会给孩子带来心烦意乱的情绪和心理压力,还会影响孩子的学习效率,进而直接影响高考成绩。作为学校的班主任和老师,除了适当时间组织心理讲座和有益活动以外,老师在公众面前表扬和批判学生时,要特别注意表达时的言语、表情和态度,以免无意之中打击一些同学学习的积极性,给部分学生带来心理压力,进而学生的身心 健康 ,不利于他们高考前的总复习。还有学生自己也要有自我调节能力,出现学习压力和精神压力时,除看一些关于消除压力方法的书籍外,应主动跟父母和老师沟通交流,把心中所想心中所虑讲出来,诚心诚意请父母和老师给出好建议好方法,从而帮助自己解除学习和心理上的压力,使自己心有所悟的用平常心来度过这段难熬焦虑的时光,既利于消除压力又能有效高效的提高学习成绩,勇敢地迎接高考的挑战,并坚信自己高考能够考出好成绩并考上心仪的大学。

总之,孩子出现学习和心理上的压力,家长和老师以及自己应高度重视,共同找出好方法,及时及早消除各方面的压力,使孩子有一个平常心,把高中总复习搞好,快乐勇敢地迎接高考!

高三的时候,不仅你自己压力大,周围几乎所有的高三考生的心理压力都很大。但是也不要太紧张,因为高考的成败并不能直接决定人生的成败。它只是年轻人成长必经的一个过程。

高考确实会带给考生带来不小的心理压力,持续下去,就会形成一种比较焦虑的状态。为了能让自己正常发挥,也让自己的心理压力不要影响到自己的复习情绪,建议从以下方面去化解:

第一,多考虑自己:可以多站在自己的角度去考虑,比如我复习到现在已经可以了,我一定能考出我理想的成绩,我谁都不代表,只代表我自己,不要紧张;合理预期就是,我觉得凭借着对自己的了解,我知道我的成绩是在一个什么样的范围,既不要高估自己,也不要低估自己。

 

第二,适当进行自我心理调节,也包括自我心理暗示:比如:一场考试并不能决定我的一生,它展示我这高中阶段的学习成果,从这个角度去想就行了。至于别人的期望的那是别的事儿,我自己,对得起我自己就可以了。

第三,除了高考,其它的路也能上大学,比如出国留学等。

 

总之,要清楚即将到来的高考的成败并不能直接决定自己人生的成败,高考只是能决定自己下一步的人生方向和命运轨迹。发挥失常另选车道,发挥顺利按部就班!

十多年前上高三的我也有类似的经历, 做梦都能梦见自己提前参加高考,而且还会梦到各种突发状况,比如进考场迟到,答题没有笔,考试过程中尿急上厕所回来找不到考场了等等,其中也包括你说的 “高考发挥失常”。 总之由于心理压力大,会梦到各种让人惴惴不安的乌龙事件。

俗话说“有果必有因,有因必有果”。 心里压力大是有原因的,这基本上是不自信导致的,作为学生,一般都是学习水平的不自信 。

成绩不好,光靠想象是不能建立自信的。必须拿出自己的真本事,轰轰烈烈干上一番大事业。就好像那句流行语说的一样,“不要在吃苦的年级选择安逸,愿你的青春不负梦想”。所以为了学习,干就完了。

优秀的学生都有自己的良好的学习方法,这可以帮你快速找到学习的自信。比如 谦虚学习, 刨根问底,深刻反思, 整理错题,适当放松,坚持到底 。

有了适合自己的学习方法,相信用不了多久你的成绩就会有所提升。

成绩上来了,自信自然而然就有了。

要知道,学习有实力,成绩当然更 健康 。

你成绩优秀,还想象高考发挥失常,那你还让比你成绩差的同学们活不? 你知道吗? 有这种想法的人特别容易挨揍。 这就好比一个富人,总想象自己很穷一样。因为这在逻辑上都讲不通。你的成绩都那么优秀了,证明你是一个聪明人,既然是聪明人,就不要有那些低级的想法,要想也应该想象自己考上了986/211,难道不是吗?

希望你早日走出心理阴影,找到属于自己的那条路!

提前预祝高考金榜题名!

相信自己!

加油!

嗯,理解。这个普遍心态,毕竟应试考试就是这样,如诺曼底登陆一样,几个集团军拥挤在开阔海滩冲锋,一大片倒下,一大片冲上来,前赴后继。最终插上红旗的只有几个人,尽管这样,还是冲[奋斗][奋斗]

所以,冲的过程中没有人在意结果,只是经历冲的过程。

你不妨当自己是冲锋诺曼底滩头阵地,看书温习就当看军用地图,做作战计划,告诉自己带领一个排,任务就是冲击一个阵地,冲了再说[给力]把平常认为很枯燥很难的事当成一个目标。

还可以仿效唐吉柯德,想象你拼命冲击,就因为大学有一个美丽的学生妹等着你,总之怎么高兴怎么想象。设定一个目标就去做,那么压力会变成动力。

这是一个,另外,给自己一个台阶下。心里接受大专或者在读,甚至半工半读的选择。叔叔告诉你,未来的路有千万条,只要努力与坚持什么起点都会有前途。别挤一条大部分人走却很窄的路,比如我要有钱,我要有权,我要美女帅哥啥的[捂脸][捂脸][捂脸]太俗不可耐了,土不拉几的,这些赤裸裸的想法,最终很多人白瞎了半辈子。趁年轻,告诉自己,尽管冲锋!这次冲不上去高地,冲地堡行不行?哪怕只是冲一个小山包,谁又能算命预料这个小山包不是你美好未来起点呢?

所以,年轻人,放下包袱,按自己套路冲就是,为自己负责,这个时候作为18岁的成年人走自己的路,别瞻前顾后畏首畏尾,输了就输了,下次爬起来再干[加油][加油]

这样压力消失了,剩下的就是冲锋的动力,总会胜利的[碰拳]

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