减肥期间晚上八点后能不能进食，你想知道吗？
减肥期间晚上八点后能不能进食，你想知道吗？
同是减肥，为什么别人瘦得快，你瘦得慢？越减越肥？假如你碰见了相似的疑惑，有可能是并没有梳理一些减肥迷题，他们才是减肥道路上的“绊脚石”，你瘦不了的主要原因。减妞汇总来5个最典型的，下面胖纸们要不懂装懂了。
一、重量没变化，表明减肥没效果？
不知道这是不是你？在减肥一两周后，看不见体重变化，便开始心如死灰……
实际上，减妞想说的是，减肥是不是出效果，不要只看重量，更为重要体脂。
为什么这样说呢？主要是因为，一样重量脂肪和肌肉，前面比后面一种结构复杂许多。因此相同重量的两人，比如说你和健身教练，为何健身教练的身型更强，原因在于人家体脂率低，肌肉组织多，这样看起来身型更强。
二、晚上八点之后，就不可以吃东西了？
网爆晚上八点后不进食，不然就会长胖。其实这也是一个误区。
缘故非常简单，造成发胖是否不在于吃饭的时间，重要吃了什么及其吃了多少。简单说就是，只需热量摄入超过热量消耗，就一定会造成脂肪囤积的。夜里因为活动量少，代谢缓慢，热量摄入并不能像在白天一样迅速消耗，所以建议少吃点热量高的食物。深更半夜确实肚子饿了，强烈推荐吃这几类：酸牛奶、苞米、燕麦片、凉菜。
三、慢跑要大于30min，人体脂肪才点燃？
好多人听过那样一种说法，便是慢跑20、30分钟左右才可以减脂，时长无法达到就不可以减脂（仅仅消耗糖原），是这样的吗？
实情：从健身运动一开始，糖和脂肪便是并为健身运动供平衡的，仅仅在前20min以糖为主导，人体脂肪辅助，以后时间推移增加，的脂肪磷酸原占比逐步提高——因为这并不等于要大于某一个时长，才可以开启脂肪消耗的“电源开关”。
四、减肥就是要把人体脂肪所有练就肌肉组织吗？
减肥时，许多胖纸都会有这样的念头，感觉减肥就是将人体脂肪练就肌肉组织，却不知道二者一点都是截然不同的人体机构，是没有办法互相转化的：人体脂肪不太可能变为肌肉组织，肌肉组织也不太可能变为人体脂肪。
减肚子、瘦小腿是同理，不是说做几个卷腹或是抬抬腿就能达到目地，由于根本不存在局部减脂。减肥减全身上下，当全身上下人体脂肪减少时，腹部、腿上的人体脂肪便会减少。因此减妞推荐你建议多做一做全身运动，效果明显。
