Question

怎么快速进入深度睡眠状态？这个值得深入了解

Answer 1

在很多情况下，身心健康是需要足够的睡眠的，有些睡眠质量不好的人精神却始终无法得以休息，从而长期以来，身体状况逐渐变得低下，注意力得不到集中，精神状态越来越低落，而且往往在第二天的时候，暴躁不安，甚至昏昏欲睡。在这种循环下，无论是在工作还是学习中，都大大阻碍了进程。那么应该如何提高自己的睡眠质量呢？如何让自己能够在短时间内就进入深度睡眠状态呢？现在就给大家来分析一下。

规律的作息

对于人体的睡眠来说，规律的作息十分重要。很多情况下，之所以不能够快速进入深度睡眠状态，就是因为自身的作息太过紊乱。因为大多数人都喜欢熬夜，晚上睡得少，而白天的睡眠时间比较长，在这种情况之下，就并不符合人类正常的休息时段，时间一长，就会影响到睡眠质量。在这种情况之下，如果想要改变或者提高自身的睡眠质量，改变自己的作息时间是第一要义只有做到早睡早起，不熬夜，不赖床，才能够达到自己想要达到的目的。

睡眠环境和自我准备

对于大多数人来说，想要能够快速进入睡眠状态，必须要有一个良好的睡眠环境。无论是温度，还是空气质量，都必须要达到标准，而且还要保证在睡觉时，有一个安静的周边环境，这都是最基本的保障要素。除此之外，在睡觉前也可以进行一些自我准备，比如可以进行少量的运动，通过这种方式让自身有一种疲惫感，从而更利于睡眠，还可以去听一些让人产生放松感的音乐，这样能够使身心得到愉悦，从而更能够提高睡眠质量。有一点要谨记，千万不要在睡觉之前去过度用脑，比如思考重要的问题。同时，也不要去喝一些刺激类的饮品，包括雪碧，咖啡等。

睡姿

在睡觉时，最好是右侧卧，这是一种比较健康的睡眠姿态。尽量不要仰卧或者是其它的姿态，容易压迫到人体内的器官，从而不利于身体得以放松，无法得以好的休息。