睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结，建议常吃哪3种食物，可能有助睡眠？
睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结，建议常吃哪3种食物，可能有助睡眠？
睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是仍然有很多人因为种种原因不能保证充足的睡眠，很多人表示自己睡不好，入睡难，这又是怎么回事呢？常吃这五种食物，或许能促进睡眠，一起来看看吧！
[肝郁结]
肝气郁结造成的失眠会导致口干舌燥、舌干、脾气暴躁等问题，尤其是在生活中，常常郁郁寡欢，常常感到头昏和大便干燥，这种全是由肝火旺造成的。在日常生活中，大家务必防止气愤，经常生气会对肝部导致损害，长此以往，便会造成肝气郁结的产生。
[心火旺]
这种类别的失眠主要是由经常的恶梦造成的，通常是由消化道不适感造成的，难以入睡，舌苔颜色浅，易出汗，这种失眠最重要的是补气血进行入睡，心火旺是失眠的首要缘故。
四种不一样的失眠病症，你是哪一种
1.入睡特别艰难
每一次入睡都需要躺在床上泡很长期才可以入睡，例如9:30睡觉了，但确实入睡在11点乃至12点后，这种人多是肝气郁结气郁结，这些人几乎有非常重的使命感，爱操劳的人会把握住一件小事不断思索，因此难以入睡。
2.睡眠浅，多梦
有的人睡眠质量不好，彻夜处在轻微休眠状态，第二天醒来时后一直感觉很累，大白天精神实质也很差，在这个循环往复中，全部人每日都处在昏昏沉沉的情况，这种人通常欠缺气血，尤其是孕妈妈。
3.睡眠时间很短
尽管有的人入睡更快，例如在十点之前入睡后，会在十二点醒来时或晚上醒来时，以后从此没法入睡，这个问题的肝源或是在气血上，易醒和多梦都需要调整气血。
4.时睡时醒，醒后不可以再睡
这种人通常是脾胃虚的缘故，也有可能伴随口腻口淡和大便不成形等状况。
事实上，上述情况最本质的因素是阳阴不和谐，古代人觉得夜里，天地之间气血匮乏，阴之气血流量，身体与乾坤相对性应，夜里应当闭上眼入睡，当阴之气降低，气血逐渐活跃性时，大家渐渐地睁开眼睛逐渐一天的辛勤劳动。
何不常吃3种食物，或有助改进
1.牛奶
喝纯牛奶是医治失眠的一种食补方法，喝纯牛奶有利于病人睡眠质量，但提议喝温牛奶，由于温牛奶带有一些亮氨酸和一些营养元素，可以缓解神经系统，修补身体肠胃功能，为神经细胞给予足够的营养成分，因而有利于改善睡眠！
2.含有维生素B的食物
维生素B、维生素B2、B6、B12和叶酸片促进睡眠，西兰花、羽衣甘蓝、球甘蓝、花菜、苞米、豆类食品、豆芽菜和麦子里都带有叶酸片，一般带有维生素B1、维生素B2、维生素跟叶酸的食物，这种维生素B补充品可以协助医治一些失眠病症！
3.香蕉
香蕉可以协助减轻失眠，香蕉带有纯天然镁元素，可以释放全身肌肉和身体，因而睡前吃香蕉有利于推动身体进入睡眠情况，殊不知应当注意睡前吃香蕉，一定要吃熟香蕉，还需要注意口腔健康，吃合理的量！
结论：睡不着觉、睡得浅的好朋友务必注意及时调节情绪，与此同时大家也需要注意在生活中适当的锻练，以推动身体内血液循环系统的速率，培养夜里睡觉前泡足的习惯性，这对提高睡眠质量很有协助。
