Question

想要健康睡午觉应该注意什么问题？怎么睡才能收获好处？

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Answer 1

睡眠对我们的生活来说是非常重要的，无论是午睡还是晚上的睡眠对于我们的正常生活也会有一定的影响，有的人没有午睡的习惯，但是最好每个人都养成午睡的好习惯。那么现在我们来看这样一个问题，想要健康睡午觉应该注意什么问题？怎么睡才能收获好处？在午睡时一定要在午休的时间，而且午睡的时间不宜过长，睡觉的姿势要正确，注意这几点能提高自己的睡眠质量，保证正确的睡姿。

一.在午休时间午睡

这一点非常重要，对于很多每天都比较闲的人来说，这一点要十分注重，不要随时随地就睡觉，而是在午休的时间睡觉，养成午睡的习惯，每天到这个点就会很困，就很容易进入睡眠，提升我们的睡眠质量。午休的时间一般在12点半到两点之间，在这个时间段午休，还不耽误自己正常的工作时间。

二.睡眠时间不宜过长

我说还有一点很重要，就是睡眠的时间不要过长，如果睡的时间太长，我们起床时就会感觉头昏脑胀，很不舒服，到了晚上睡觉时也会影响我们的睡眠质量。午休最好不要趴在桌子上睡觉，错误的姿势不仅会影响我们的睡眠质量，还会让我们的身体感觉不适，睡醒时身体也感受不到一丝的放松，达不到午休的效果。还有就是吃完饭之后不能立马睡觉，要休息一小段时间，因为这时候肠道正在消化，这时候马上睡觉的话，会感觉肠胃不舒服，也会影响食物的消化和吸收。

好的午休能够提升自己的精神，还能提高自己的学习和工作效率，因此，在生活中，我们要保持适当的午休，这对我们的身体也有一定的好处，因为午休的好处很多，就不在这里一一细说了。

Answer 2

一定要选择正确的睡觉姿势，不要趴在桌子上，一定要平躺在床上，然后可以戴着耳塞，可以戴上眼罩，这样睡的时候可以睡得好一些，睡的时间不要太长，不要超过半个小时，下午就可以有精神，而且也可以让下午的精神充沛，可以提高工作效率。

Answer 3

睡午觉的时间一定要把控好，不能够睡太长时间，除此之外，在饭后不要立刻睡午觉，应该进行适当的运动去消食之后再睡午觉；尽量每天保持半个小时左右的午睡时间，如果睡时间太长的话，就会导致头痛精神疲惫的状态。

Answer 4

需要注意时间不能够太长了。一定要躺在床上，不要躺在桌子上。另外我建议你保持周围的环境安静。

Answer 5

要控制好午睡的时间，尽量不要睡得太长，也要适当的进行拖分，不要穿衣服睡觉。