年龄22身高160 体重 140斤 女 肉比较松 求怎样轻松减肥
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早上：起床喝一杯蜂蜜水
洗漱 吃早饭 早饭（奶，面食，小菜等，营养比较全）
休息20分钟后快走20分钟
十点左右吃水果（约一个桃子的量）
中午：吃饭细嚼慢咽，有菜有肉有主食，七八成饱即可
下午：过午不食，也就是三点之后不吃东西了，一周游泳三次
晚上：慢跑30分钟（如果游泳了就跑10分钟），蹬空中自行车500个，按摩腿之后腿靠墙身体呈90度靠至少15分钟。
水：喝茶水，每天7~8杯
晚上最晚11:30睡觉，睡前按摩腿部
不吃零食，一周吃肯德基之类的东西最多一次，冰激凌可乐之类的就say8啦~~
能做到80%的话就能半个月见效了~~
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下午：过午不食，也就是三点之后不吃东西了，一周游泳三次
晚上：慢跑30分钟（如果游泳了就跑10分钟），蹬空中自行车500个，按摩腿之后腿靠墙身体呈90度靠至少15分钟。
水：喝茶水，每天7~8杯
晚上最晚11:30睡觉，睡前按摩腿部
不吃零食，一周吃肯德基之类的东西最多一次，冰激凌可乐之类的就say8啦~~
能做到80%的话就能半个月见效了~~
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