Question

导致便秘的原因，都有哪些？

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Answer 1

引言：导致便秘的原因主要有肠胃功能差，喝水量太少，缺乏运动等。便秘的问题困扰着很多人，在正常情况下，身体健康的人应该每天排便一次。今天我们一起来了解一下导致便秘的原因吧。

一、肠胃功能差

很多便秘的人都是因为肠胃功能差，这是比较普遍的原因。食物被肠胃消化研磨成碎渣，然后消化吸收成人体所需要的营养物质和能量。在经历了一系列的代谢之后，吸收不了的部分就会被排出体外，如果肠胃功能差，胃动力不足，会导致食物残渣在体内停留时间过久。从而水分慢慢减少，变得干硬导致便秘。肠胃是人体最重要的消化器官，肠胃功能差的人一定要保持合理的饮食结构，注意营养均衡。可以通过食补和用药的方式来进行改善。

二、喝水量太少

很多人一整天对水的摄入仅仅依靠主食里所含的水分，这是非常不好的生活习惯，对肠胃健康不利。人一天至少要摄入1500毫升的水，喝水少会导致便秘。水可以帮助人体润肠通便，增加肠胃的润滑度。如果喝水少，本身肠胃里堆积的垃圾含水量就不多，会加剧便秘的程度，所以要想预防便秘和改善便秘的情况，必须每天摄入足够多的水分。喝水的时候可以适量加入一些蜂蜜。蜂蜜中含有益生元能促进肠胃内的益生菌繁殖，有利于调理肠胃功能。需要注意的是喝水量要适当，如果喝水过多也可能导致水中毒。

三、缺乏运动

运动可以加快血液循环和身体代谢的速度，提高各个器官的工作效率，让肠胃蠕动的动力更强，如果每天不运动，身体和内脏都没有得到锻炼，会导致胃动力不足引发便秘。不管再忙也要抽出一定时间来进行运动锻炼。

Answer 2

膳食纤维摄入少、饮水少、活动少都有可能导致便秘。生活中注意养成良好、规律的习惯，每天定时排便，及时如厕，从而形成条件反射。饮食上多吃水果、蔬菜和杂粮。丰富的维生素及纤维素能刺激肠道的蠕动，有助于排便通畅。日常生活中适量饮水。适当增加运动，刺激胃肠蠕动。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗

Answer 3

饮食过于辛辣刺激，经常熬夜，不经常喝水，情绪不好，不经常运动。

Answer 4

有可能是消化能力比较差，有可能是吃了很多坚硬的食物，有可能是没有吃蔬菜水果，有可能是没有喝水，有可能是吃的比较多。

Answer 5

可能是消化力差，还可能是吃过很多硬食物，没吃过蔬菜和水果，没喝过水，或者吃过很多肉。