Question

减肥期吃完大餐后，补救的方法有哪些？

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Answer 1

减肥期吃完大餐后有很多小伙伴吃完就吐了。我还了解到一个叫 "兔子 "的名词，就是无限制地自己吃，吃完后找根管子插在喉咙里，然后吐出来。这是最不推荐的方法，你知道吗？吃饭前要想清楚。你是个成年人，你知道该怎么选择。你想要什么？你不用每次吃饭都要挣扎，吃完了还要吐，那就没意思了。所以建议这样的小伙伴，你选择放弃，或者放弃美味，或者放弃身材，不要减肥。这样说清楚了吗？

减肥期吃完大餐后还有一种情况就是在江湖上，不由自主的。比如说，多娱乐，不吃饭这种情况是不常有的。偶尔也会有1-2次，那遇到这种情况，我们应该如何调整呢？在这种情况下，吃完饭后，记得多喝水，把身体里的油和盐都代谢掉。只是在接下来的几天里，要保证正常饮食。不是说你今天吃了大餐，明天或后天吃得少了，你就会感到内疚，但这就是我所说的 "让错误变得更糟"。

减肥期吃完大餐后，如果你在接下来的几天里饮食不规律，那么这顿大餐会在几天内打乱你的好惯。不要做让你的错误更多的事情。那就吃吧，留下吧，或者像以前一样正常保持自己的饮食结构，不要节食，不要少吃。安排适度的运动或在以前的运动基础上增加一点，如快走、爬楼梯、慢跑等，可以帮助你燃烧更多的卡路里，减少罪恶感，对你的整体健康大有好处。

最后我想提醒你减肥期吃完大餐后：当你想吃大餐时，你应该高兴地吃，不要吃，还要想我要减肥，要少吃，而你并没有少吃。当你在运动的时候，你在想什么时候吃大餐，结果吃得不好，运动得不好，身体也保养不好。大家都知道你在减肥，但你却越来越胖了。

Answer 2

可以选择在周末来一次轻断食，帮助身体来排毒，并且在之后的时间你可以少吃一点主食，多吃水果和蔬菜来控制热量，可以选择加强一些运动强度，来尽可能的燃烧身体的热量，促进脂肪的消耗。

Answer 3

每周吃一次轻断食、加强运动等。每周吃一次轻断食，可以在周末的时候来一次轻断食有利于减肥；加强运动，吃完大餐后运动让热量消耗。

Answer 4

可以增加运动，可以进行跑步，可以练瑜伽，可以练体操，这样就可以消耗掉吸收的卡路里，可以避免变胖，必须要加大运动量。

Answer 5

吃完大餐要记得多喝水，把身体里的油和盐代谢掉，要加强运动把热量消耗掉，可以喝一杯绿茶加上肠胃中的油水，饭后站立半小时有助于消化。