身体脾虚又湿气过重，该如何进行减肥呢？
引言：人们想要在生活当中达到减肥的效果，就一定要给自己制定一个合理的减肥目标，而且要持之以恒，不然很有可能就会导致减肥失败，导致自己越来越胖。
一、脾虚湿气重怎么减肥
脾虚的患者通常湿气很重，不能通过单一的运动减肥。还要配合食物疗法，这样才可以有效的减肥。可以多吃一些细腻，具有健胃的功效的食物。对于脾虚的患者来说，具有很好的保养作用。还可以吃一些豇豆，具有理中益气、健胃补肾的功效。对于脾虚引起的肥胖，具有很好的缓解作用。平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。可以有效的促进胃肠的蠕动功能，减缓便秘的症状。
二、脾虚湿气重的原因
脾虚湿气重常见的原因有第一，饮食不注意，平时喜欢食用辛辣，生冷，油腻的食物，损伤脾胃，导致脾虚不能运化水湿，出现脾虚湿重的情况。第二，缺乏体育锻炼，导致身体各项代谢机能下降，导致脾虚。第三，熬夜，生活作息不规律，也会引起脾虚，湿气重。第四，如果是生活环境比较潮湿，也会导致湿气重，湿邪困阻脾胃，久而久之，会引起脾虚。第五种情况是先天的原因所引起的，脾虚湿气重的人在日常中可以服用一些健脾祛湿的食物或者药物，常见的有党参，茯苓，白术，赤小豆，薏米，山药等。
三、如何达到理想的减肥效果
要达到理想的体重，只有加强运动，控制饮食，每天运动一个小时，同时控制一天三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸高热量食物。多吃水果蔬菜。而且每天要补充优质的蛋白，在没事的时候适当的做一些运动，在运动的时候也要防止自己体重的反弹，在吃完饭以后可以出去进行散步。
身体脾虚又湿气过重应该通过户外运动煅烧进行减肥，在运动锻炼的同时还要多吃一些能健脾祛湿的食物。
身体脾虚会导致体内湿气过重，而湿气过重又会导致减肥，如果体内的湿气不及时排出，很难看到有效的减肥效果，身体会一直处于肥胖状态，所以那些身体脾虚有湿气过重的人一定要先调理身体，尽量让脾虚和湿气重的症状减轻，再注意饮食增加运动量，这样才能看到比较好的减肥效果。
一、户外运动锻炼减肥
身体脾虚，湿气过重的人应该通过户外运动锻炼来减肥，可以选择在天气晴朗的时候去户外跑步打球，增加运动量，这样能让身体排汗，会加快身体内湿气排出，等身体内湿气重的症状减轻以后，体重也会慢慢减轻，身材会越来越苗条。
二、饮食减肥
身体脾虚又湿气过重的人，除了可以通过户外运动锻炼减肥以外，还可以通过饮食减肥，出现这种情况以后要多吃一些健脾祛湿的食物，尽量提高脾胃消化功能加快身体内湿气排出，红豆、芡实、山药、荷叶等食材都是能健脾祛湿的食材，经常吃能健脾祛湿也能减肥瘦身，会让这些人的身体状态发生改变。
三、改变生活环境
身体脾虚有湿气过重的人，还要通过改变生活环境来保证减肥效果，因为很多人经常淋雨或者涉水，还有些人经常在潮湿的环境中工作，这样就会导致他们体内湿气过重，会影响身体的正常代谢，容易让身体出现肥胖，想要减轻体重就要改变自己的生活环境，尽量不要接触那些潮湿环境，更不要经常淋雨涉水，只有体内湿气减轻，体重才能慢慢减轻。
看过上面的介绍能知道身体脾虚湿气重的人，不能直接减肥，应该先调理身体，健脾祛湿，等身体内的湿气减少以后再通过运动减肥，这样才会有好的减肥效果出现。
