Question

用什么东西可以缓解焦虑?

Answer 1

患者还可以吃苹果、梨子、橙子、柚子、火龙果、榴莲、葡萄、西瓜、猕猴桃、圣女果等水果，患者可以吃一些容易消化的食物，像馒头、花卷、面条等这些患者一定要多跟他人沟通和交流，要转移自身的注意力，可以听一些比较舒缓的音乐，患者还要多参加户外的体育锻炼。假如患者存在焦虑症，建议这些患者平时在饮食上一定要清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，只要患者没有糖尿病，没有胃溃疡出血等情况，像一般的韭菜、芹菜、油麦菜、卷心菜、空心菜、菜花等都可以吃。如今的现代生活节奏非常快，我们受到的压力也会变得非常大，所以说焦虑症的情况也在我们很多人的周围出现。虽然说焦虑症是一种心理上的疾病，对身体上没有太多的伤害，但是这种疾病会对我们的心理健康造成很大的影响，还是需要我们去积极的治疗，那么吃什么食物可以缓解焦虑症呢?

1.吃什么食物缓解焦虑症

我们平时吃一些鱼肉和坚果，对于焦虑症时有非常好的缓解效果的，因为这里面含有脂肪酸，这些东西能让我们的情绪变得快乐起来，缓解焦虑和沮丧的感觉。其次也可以吃菠菜，因为一些研究发现，如果缺少叶酸的话为让我们大脑中的血清素变得很少，这也就是导致我们焦虑的重要原因，而菠菜里面含有非常多的叶酸。

2.焦虑症的原因

很多人得了焦虑症之后，其实自己是不知情的，只是因为觉得自己变得很烦躁，觉得有什么事情没有去完成好，但是又具体说不出是什么事情，这种心理状况是因为长时间的压力导致的。所以我们平时想要缓解焦虑症的话，还是需要缓解自己的心情和压力，这样焦虑症才能变得好起来。

3.改变生活方式缓解焦虑症

如果想要缓解焦虑症的话，其实最好的方法是转移注意力，所以改变生活方式是非常重要的一个点，平时的话要注意休息，不要长时间的进行熬夜，熬夜是会加重焦虑症的情况的，并且要保证饮食的均衡。所以想要焦虑症变好起来，只要各方面进行调理的，这样我们的病才能慢慢变好。

Answer 2

焦虑症患者在食物选择上，应以维生素含量高的食物为主，多吃蔬菜水果。主食方面可多食小米，因为焦虑症患者体内五羟色胺较低，而小米有助于补充五羟色胺。还可以使用中药的百合，有助于焦虑症患者养心安神。另外，食物中的黄花菜也有助于缓解焦虑的症状。在饮食方面要注意膳食的合理搭配，以清淡为主，不吃辛辣刺激食品。

Answer 3

出门运动或者在家听听音乐。