Question

跑步出汗的几个误区，都有哪些？

Answer 1

误区1：只要运动就能减肥
跑步要结合饮食和心率，不要因为增加运动量就吃得更多，这有可能会增重。如果想减肥，应该在摄取的热量没有增加的情况下运动。
误区2 ：跑了就能瘦
跑步时间并不重要有氧运动的前 30 分钟，是体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。如果想减肥，每次要跑步 30 分钟以上。
误区3 ：体质弱的人不能跑步
体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺能力、促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
误区4 ：跑步步幅越大越好
如果步幅过大，对身体冲击就会加强。大跨度跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击就会过大
误区5：跑步出汗越多越好
只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。
误区6：大量运动后马上洗澡
热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉及皮肤中，可能会导致大脑或心脏供血不足。应该在运动后40分钟再洗澡。

Answer 2

误区1：只要运动就能减肥
跑步要结合饮食和心率，不要因为增加运动量就吃得更多，这有可能会增重。如果想减肥，应该在摄取的热量没有增加的情况下运动。
误区2 ：跑了就能瘦
跑步时间并不重要有氧运动的前 30 分钟，是体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。如果想减肥，每次要跑步 30 分钟以上。
误区3 ：体质弱的人不能跑步
体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺能力、促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
误区4 ：跑步步幅越大越好
如果步幅过大，对身体冲击就会加强。大跨度跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击就会过大
误区5：跑步出汗越多越好
只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。
误区6：大量运动后马上洗澡
热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉及皮肤中，可能会导致大脑或心脏供血不足。应该在运动后40分钟再洗澡。

Answer 3

误区1：只要运动就能减肥
跑步要结合饮食和心率，不要因为增加运动量就吃得更多，这有可能会增重。如果想减肥，应该在摄取的热量没有增加的情况下运动。
误区2 ：跑了就能瘦
跑步时间并不重要有氧运动的前 30 分钟，是体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。如果想减肥，每次要跑步 30 分钟以上。
误区3 ：体质弱的人不能跑步
体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺能力、促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
误区4 ：跑步步幅越大越好
如果步幅过大，对身体冲击就会加强。大跨度跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击就会过大
误区5：跑步出汗越多越好
只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。
误区6：大量运动后马上洗澡
热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉及皮肤中，可能会导致大脑或心脏供血不足。应该在运动后40分钟再洗澡。

Answer 4

误区1：只要运动就能减肥
跑步要结合饮食和心率，不要因为增加运动量就吃得更多，这有可能会增重。如果想减肥，应该在摄取的热量没有增加的情况下运动。
误区2 ：跑了就能瘦
跑步时间并不重要有氧运动的前 30 分钟，是体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。如果想减肥，每次要跑步 30 分钟以上。
误区3 ：体质弱的人不能跑步
体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺能力、促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
误区4 ：跑步步幅越大越好
如果步幅过大，对身体冲击就会加强。大跨度跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击就会过大
误区5：跑步出汗越多越好
只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。
误区6：大量运动后马上洗澡
热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉及皮肤中，可能会导致大脑或心脏供血不足。应该在运动后40分钟再洗澡。

Answer 5

跑了就能瘦
跑步时间并不重要有氧运动的前 30 分钟，是体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。如果想减肥，每次要跑步 30 分钟以上。
体质弱的人不能跑步
体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺能力、促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
跑步步幅越大越好
如果步幅过大，对身体冲击就会加强。大跨度跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击就会过大
。跑步出汗越多越好
只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。
大量运动后马上洗澡
热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉及皮肤中，可能会导致大脑或心脏供血不足。应该在运动后40分钟再洗澡。