吃什么补锌最快最好,什么食物比较好??

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牛一种态度
高能答主

2022-05-27 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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补锌最好是食补,多吃含锌最高的食物,锌是儿童健康成长所必需的,不能缺少,否则会导致孩子营养不良,多吃海蛎子,富含丰富的锌,所以适量的经常食用,此外鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也是非常丰富的。
多吃水果,水果里面苹果含锌量最高,其次就是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等,所以每天应该保证吃一到两种水果,能够满足人体补充的锌,吃水果要注意不要空腹,吃了一到两个小时就可以吃,多吃含锌的蔬菜。
植物性的食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等这些都要多吃,建议可以多喝豆浆,容易消化吸收,多喝小米粥也不错,养胃安神,也能补锌,营养全面,不要偏食。
永从丹04j
2022-05-27 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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您好,补锌的食物有很多,其中海蛎的锌含量是最高的,100克海蛎中平均就有100毫克的锌。
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厉迎彤00E
2022-06-07 · TA获得超过1594个赞
知道大有可为答主
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补锌最好是食补,多吃含锌最高的食物,锌是儿童健康成长所必需的,不能缺少,否则会导致孩子营养不良,多吃海蛎子,富含丰富的锌,所以适量的经常食用,此外鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也是非常丰富的。
多吃水果,水果里面苹果含锌量最高,其次就是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等,所以每天应该保证吃一到两种水果,能够满足人体补充的锌,吃水果要注意不要空腹,吃了一到两个小时就可以吃,多吃含锌的蔬菜。
植物性的食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等这些都要多吃,建议可以多喝豆浆,容易消化吸收,多喝小米粥也不错,养胃安神,也能补锌,营养全面,不要偏食。
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