Question

做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？

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Answer 1

膝盖骨承受力大、主题活动多，也更容易受到损伤，膝关节有响声，不疼，但不能忽视，这也是膝盖骨让你传出的“呼救信号”膝关节有响声，可分成病理性和生理性。膝盖骨发生关节响，绝大多数是生理声响。骨关节含有关节液，协助骨关节具有润滑作用，当你的膝盖骨发生关节响，是在提醒你膝盖骨润滑剂减少、血液循环系统下降，这与长期不运动、热身运动不充分或长时间肌肉劳损相关，不用过度解决，

必须调节生活方式和运动方式健身运动群体、老人、膝盖受伤者非常容易发生膝关节生理性关节响，在膝盖骨遭受膝关节损伤后，发生痛疼发胀，当这种病症消退后再主题活动膝盖骨，可能发生声响，要当心是不是发生骨性关节炎等慢性损伤病症；此外，老人发生膝关节弹响，大部分主要是因为伴随着年龄提高，骨关节产生退行性改变，膝盖骨衰退造成骨关节两骨间互相磨擦发生响声，不用过度焦虑不安，

但必须在日常生活上留意保护膝关节。动前热身运动热身运动分成四一部分：屁股激话、动态拉伸、动作技能融合及其神经系统激话。相对于平常人而言关键进行前两一部分就可以。后面一种乃是有一定的运作水准或是选手必须实现的。提升膝盖骨周边肌肉力量肌肉组织就是我们骨关节周边的动态稳定体制，

提升肌肉力量有利于提升骨关节可靠性。此外，运动时必须大家具有一定的肌肉力量，既可以具有防止伤害的效果，也是大家开展健身运动必不可少的专业能力。特别提示，负重深蹲一定要做规范留意两腿打开的距离和脚掌与膝关节的房屋朝向，尽可能挑选让你觉得舒适的间距（一切得出固定不动间距与固定不动房屋朝向的全是不正确的），下蹲时，后背伸直，屁股向后探。便是坐着时，用臀部找椅子的觉得。站起来时两脚根使力，速率一定要慢要慢。负重深蹲虽好，不必强行上大重量，由浅入深，膝关节珍贵，软骨损伤不可逆，一定要保护好。

Answer 2

这是因为关节处已经出现了一点小的问题，也就是关节处不够圆滑而造成的，所以说以后一定要经常的做运动，不要长时间的站着，也不要长时间的坐着，多吃一些含钙量非常高的食物就可以了。

Answer 3

这是生理性的弹响，也有可能是有膝盖劳损，骨质增生的症状，可以去看医生。

Answer 4

可能是因为关节不灵活的原因导致的，也有可能是因为缺钙的原因导致的，注意运动，注意补充营养。